今天给各位分享做沙拉的菜谱的知识，其中也会对做沙拉的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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有哪些适合健身党的简单高蛋白的“白人饭”菜谱推荐?
解冻鸡胸肉并腌制(照烧汁：酱油、糖、料酒、耗油、蒜末) 洗好并切好生菜、彩椒、圣女果 需要带餐可以直接装盒 调好沙拉酱 鸡胸肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选择，能够提供足够的蛋白质。
有人发明出了更适合中国宝宝体质的“白人饭”：西红柿配黄瓜 有人带上一个肉包和两节香蕉当午餐，并领悟到了白人饭的精髓：“不饿死就行，不在乎吃什么。午饭吃得少下午不困，虽然不好吃，但很适合打工。
蛋白质在平时的饮食中，多注意饮食搭配，增肌一般可以选择高碳水高蛋白质，优质蛋白质是可以很好的增肌，让肉紧实的，毕竟我是个无肉不欢的人，平时对优质蛋白质摄入比较多，所以我的肉是很紧实的那种。
蔬菜沙拉菜谱
沙拉 所需素材：西兰花半个、胡萝卜 半根、黄瓜 半根、鸡蛋 1个、拌菜口味沙拉汁 2勺。制作的方法与步骤把西兰花，胡萝卜，黄瓜洗干净，切小块。适量清水烧开，把蔬菜烫一分钟。捞起来备用。
瘦身蔬菜沙拉食谱 生菜沙拉 食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。
缤纷蔬菜沙拉 材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。香蕉葡萄沙拉 材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。
减肥食谱蔬菜沙拉有哪些?
1、蔬菜沙拉怎么做的减肥1 番茄生菜沙拉 原材料：番茄、生菜、香醋等。做法：番茄洗净去皮，切小块后备用。
2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉 食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
3、适合做沙拉的蔬菜有卷心菜、玉米、欧芹、生菜、白菜、紫莴苣、秋葵、甜菜、洋葱、萝卜、芝麻菜、樱桃萝卜、苦菊、京水菜、紫衣芥菜、紫甘蓝、水果黄瓜、樱桃番茄。
4、缤纷蔬菜沙拉 材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。香蕉葡萄沙拉 材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。
9种不同口味的沙拉食谱夏天每天都要吃!
1、西葫芦西红柿鸡蛋沙拉材料：西葫芦，樱桃番茄，鸡蛋，沙拉酱将西葫芦切成小块，放入沸水中焯约1分钟，捞出沥干水分。将圣女果切成两半，将煮鸡蛋切片。
2、草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
3、简单易做，清爽不腻，美味可口的蔬菜沙拉就完成了，你们也来试试吧。小贴士大家可以根据自己的口味选择适合自己的蔬菜，我这里你选择了西兰花和胡萝卜。
4、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是一种非常营养 健康 的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。
开胃菜谱:多彩的生菜沙拉
(1)将蔬菜分别洗净沥干后切好备用。(2)用加热的水，加入少许盐，汆烫秋葵、小玉米，熟后捞起泡冷水，待凉后沥干水份备用。
沙拉的做法如下：工具/材料：生菜20g、菜椒20g、包菜20g、苹果20g、牛油果20g、白醋15g。配菜切好备用，准备好的生菜切小块，包菜切丝、菜椒切丝，切好装入盆中备用。
将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段， 口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。
将所有食材洗净。火龙果去皮切成小块，黄瓜切片，苹果切成小块，大番茄切成四块。将生菜摆成你心仪的造型，放上处理好的水果蔬菜，淋上你喜欢的沙拉酱。
把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成 油醋汁。食用时，将 油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
做沙拉的菜谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于做沙拉的做法、做沙拉的菜谱的信息别忘了在本站进行查找喔。
