大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低脂菜谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍低脂菜谱的解答,让我们一起看看吧。
低脂的食物菜谱?
1、锦绣肉卷:
材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法:首先以少量酱油及太***腌里肌肉片。然后再将其他材料洗净,香菇泡软,切长条。接下来香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。这时再将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。
肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。
2、蒸鲑鱼豆腐:
作法:首先要把鲑鱼头以少许盐腌过。其次再将豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中,在此时再加入适量地水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。
3、蛤蜊焖丝瓜:
材料:蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
一周低脂餐食谱?
周一,早晨酸奶加葡萄干加全麦面包,注意要少量,午餐:番茄鸡蛋汤,晚餐:芹菜配小米粥,
周二,早晨一杯豆浆一个鸡蛋,午餐:番茄豆腐汤,晚餐:水煮白菜加一个苹果,
周三,早晨一杯牛奶、一个苹果、一个花卷,午餐:清蒸鱼,晚餐:五彩沙拉,
周四,早餐:八宝粥加一个鸡蛋,午餐:瘦肉炒青菜,晚餐:青菜沙拉,
周五,早餐:红薯大米粥,午餐:玉米须菊花粥,小米粥加,炒青菜
低盐低脂的食物菜谱?
1.
手撕圆菜
用料:圆***300克,干红椒10克,五花肉100克,大蒜10克,生姜50克,盐10克,蚝油5克,生抽10克,花椒油10克
将圆***用手撕成小块,用水冲洗干净,沥净水备用。
将五花肉切成薄片,干红椒切成段,大蒜和生姜分别切成颗粒状。
炒锅烧热,放入20克凉油,将五花肉放入用小火干煸。
煸至肉变成白色,即可放入干椒段,姜,大蒜,继续用小火煸炒。
直至肉色变成微***,油脂煎出来,姜蒜炒出香味。
这时放入撕好的圆***,加入盐,蚝油,生抽,用中火慢慢炒制。
低脂白肉是什么?
低脂白肉通常指膳食脂肪占总热量的30%以下的白肉,在减肥期间可以适当食用低脂肉类食物,能避免出现严重营养缺乏状态。但是也要控制好每天的总脂肪摄入量,避免过量食用低脂肉类食物,导致身体中的热量增加,出现脂肪堆积。低 脂肪白肉主要有,鲫鱼、草鱼、鲤鱼、沙丁鱼、鲈鱼和黄鱼等,这些鱼肉中脂肪含量相对较低,还有鸡肉、鸭肉和牛肉、羊肉等。
鸡肉。
鸡肉肉质细嫩,鲜美可口,是日常生活中很常见的一种肉食。鸡肉中的蛋白质的含量丰富,脂肪却很少,是典型高蛋白低脂肪的食品。而且鸡肉中的钾硫酸氨基酸的含量很丰富,可弥补牛及猪肉的不足。[_a***_]的维生素A,可以媲美蔬菜或肝脏,所以减肥期间多吃些鸡肉,补充营养还不长胖。
低脂白肉是指瘦肉,没有太多的肥肉,或者整体油脂分布均匀的肉类。
不添加任何佐料,也不用油炒制的。
通过水煮,或者无油煎的,或者低温慢煮的肉类。
低脂白肉主要是在健身或者减脂期间食用,是一种蛋白摄入。让人体在健身减脂期间脂肪摄入量不超标的一种选择。
到此,以上就是小编对于低脂菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于低脂菜谱的4点解答对大家有用。