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7一12岁营养晚餐食谱简单
晚餐:糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)。营养价值:鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA,均能有效维护脑细胞的正常机能。
晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意:要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的摄入,饮用清谈的饮料。
一12岁营养晚餐长个3 营养儿童晚餐食谱1:紫薯烫面饼 材料 紫薯,面粉,食用油 做法 紫薯切成三段,大火蒸十分钟。剥皮。用勺背把紫薯压面。加入面粉100克,边倒开水边搅拌,直到全部搅成絮状。
下面是我推荐的7一12岁长高食谱,可根据实际情况作调整。 早餐: 牛奶麦片粥:将燕麦片加入牛奶中煮成粥,加入葡萄干和蜂蜜,营养又美味。 煮蛋三明治:将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来,简单又营养。
家常菜食谱大全家常菜10大经典做法!
道家常菜有:大盘鸡、珍珠藕圆、红烧鸡爪、香辣猪蹄、糖醋小排骨、糖醋果汁大鸭、鱼香肉丝、水煮肉片、西红柿炒蛋、红烧鲫鱼、小白菜炖豆腐、夫妻肺片、白切鸡、小炒肉、莴笋炒肉。
家常菜菜谱做法大全有:糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧排骨、家常豆腐、水煮牛肉等。糖醋排骨 糖醋排骨是一道以猪排骨为主要原料,经过炸制、煮炖等步骤制作而成的糖醋味型家常菜。
做菜大全家常菜有黄瓜木耳鸡蛋,豌豆炒虾仁,农家小炒肉,麻婆豆腐,私房小炒圆***。黄瓜木耳鸡蛋 黄瓜切片,木耳泡发撕小朵,蒜拍碎。鸡蛋打撒。热油滑散鸡蛋盛起待用。
经典家常菜菜谱:农家小炒肉 食材:五花肉,朝天椒,尖椒,油,盐,蒜,料酒,生抽。做法:将五花肉洗净后切成薄片,尖椒和朝天椒洗净后斜切成条状,大蒜去皮切成片备用。
凉菜:五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。
卤猪蹄有哪些实用小窍门?
1、首先选一块比较新鲜的猪肉,然后将猪肉洗干净,用料酒泡一下,然后再加上自来水一起泡,大概浸泡一个小时,就可以捞起来,因为这个样子可以去血水,也可以去肉上的腥味。使肉感变得更加的好。
2、首先将猪蹄洗净切块,焯水去血沫,再将其与生姜、大葱、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、香叶、桂皮、花椒、干辣椒和盐一起放入高压锅中,加水炖煮20-30分钟即可。制作卤猪蹄的关键是掌握好火候和时间,使猪蹄炖至软糯入味。
3、卤猪蹄需要放花椒、草果、香叶、干辣椒、姜、葱、料酒、酱油、八角;将猪蹄清洗干净,切为2块,放入锅里焯水。
4、卤猪蹄的三个技巧:第一就是一开始一定要加足量的水,水多了最后可以大火收汁,水不够的话一定不要加凉水,而是加开水,否则猪蹄就炖不烂了。
5、用[_a***_]炒到枣色(中间要一直搅拌),然后加入适量的开水。要离这里远一点。要注意安全 倒入炒好的糖色准备酱香卤猪蹄好吃,有诀窍。
6、今天就给大家分享一道卤猪蹄的家常做法,简单易做,软烂入味,大人小孩都爱吃,喜欢的可以试试。新鲜食材 具体做法请看我们的操作:首先我们把买来的猪蹄放在火上烤一下,烧去上面残留的猪毛。
红烧肉的做法?
1、做红烧肉的做法如下:五花肉洗净焯水,取出后洗净浮沫,切块备用,放入高压锅内。加入桂皮1小段、八角2个、花椒6颗、香叶1片、姜2片。加入冰糖、料酒、酱油,加水没过肉块,高压锅上汽后压半个小时。
2、学校食堂做的红烧肉肥而不腻 可乐红烧肉 食材 五花肉750克、可乐250克、生抽25克、糖10克、生姜一块、料酒30克。 做法步骤 五花肉洗干净切块,放人锅中焯水。煮出浮沫后捞出备用。
3、红烧肉是中国的一道经典美食,下面是最简单的红烧肉做法。 主料: 猪五花肉 500 克 辅料: 葱5克 姜3片 料酒 一勺约3克 酱油5克 冰糖6颗 八角 两个 香叶 三片 水500克 步骤: 将猪五花肉洗净,切成块状。
4、五花肉洗净切成小方块,葱姜切段,准备好调料。一般厨房必备的花椒、八角,香叶、桂皮都不能少。把切好的肉放在水里焯一下,把肉放在有冷水的锅里,大火煮,等脏的浮粉上来,再煮一会,捞出来。
5、可乐红烧肉 主料:五花肉,葱,姜片,香叶,八角,酱油,可乐 做法:带皮五花肉切小方块,冷水入锅,煮至出浮沫,捞出冲洗干净沥水。
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