大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一天蛋白质摄入食谱？
体重60公斤，每日优质蛋白质48克：
早餐：主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+牛奶250毫升（8克）＝15克
一天优质蛋白质总量：50克。
体重70公斤，每日优质蛋白质56克：
一天100克蛋白质食谱？
如果您想在一天内摄入100克蛋白质，您可以尝试以下食谱：
早餐：
2个全蛋+1份燕麦片+1杯牛奶（约26克蛋白质）
午餐：
晚餐：
1份烤鸡肉+1份蔬菜拌饭+1份水果（约30克蛋白质）
加餐：
1份鸡肉肠+1杯酸奶（约14克蛋白质）
这样，您一天就可以摄入100克蛋白质。请注意，摄入蛋白质的数量可能因人而异，建议您咨询医生或营养师，以确定最适合您的蛋白质摄入量。
少食多餐一天怎么安排？
对于少食多餐的合理安排很重耍。有一位病人因胃切除，身体受到了很大影响，为尽快恢复健康，进行每天5餐制的安排。早上6点半笫一餐营养粥加一个鸡蛋。上午九点半第二餐，主耍面条加白菜，少量肉丝。
第三餐中午十二点半第三餐少量米饭配些鱼汤和青菜，下午4点半仍吃点面条少量青菜。
少食多餐建议一天5餐。
第一餐在起床后的六点至七点
第二餐在上午的九点至十点
第三餐在中午十二点至一点
第四餐在下午的四点至五点
第五餐在在晚上的七点至八点。
因为间隔时间较短，每顿用餐的用量建议六分饱。
少食多餐一天一般是这样安排比较好。早餐适当多一点然后十点钟左右少量补充一点，中午十二点之前用餐吃的营养搭配好一些可以少量精肉，鱼类外加素菜（绿叶菜，胡萝卜，菌菇类）到下午二点喝点酸奶过一小时再吃些水果补充维生素外加少量点心。到了晚上六点可以再吃少量松软的食物比如杂粮粥加红薯或者面食之类便于消化的食物。另外记得一天应该多喝水。
李兰娟每日三餐食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
航天员每天伙食食谱？
航天员们的早餐主食有藜麦桂花粥，副食有甜蜜蜜，即食有椰蓉面包、卤鹌鹑蛋和酱萝卜。
午餐的主食为什锦炒饭，副食有太空香粽、红烩猪排、尖椒土豆、菘菜牛肉汤。
晚餐的主食为米饭，副食有香菇肉沫，奶香鸡米，酱香油麦菜，即食有辣味金枪鱼。
佐餐以即食为主，有巧克力、曲奇饼干、什锦罐头、香卤鸡胗、桃汁等。
到此，以上就是小编对于每天菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天菜谱的5点解答对大家有用。
