小s月子菜谱大全带图片（小s月子减肥最佳方法）

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以下是一些适合孕妇的饮食菜谱，希望对您有帮助。早餐半个香蕉+一片全麦面包+一杯脱脂牛奶；一碗燕麦粥(燕麦片加牛奶煮成)+一杯鲜榨橙汁；两个水煮蛋+一片全麦面包+一杯酸奶。

糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

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香喷喷香菇鸡粥：鸡肉含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量相对于猪肉来说比较低，同时鸡肉中蛋白质含有人体所需的氨基酸，是孕妇补充优质蛋白的主要来源。香菇鸡肉粥，特别适合孕妇食用。

1、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

2、月子餐食谱常见食材鸡。鸡肉中很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质和维生素A、B、D、E等多种营养素。在给产后妈妈们补充营养的`同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。

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3、胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。荤菜推荐红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜推荐白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

清蒸鳗鱼（豉汁）的做法鳗鱼叫商贩杀好切好（如果自己切就切薄点，比较入味），放姜丝，料酒，盐，白胡椒粉，生粉（可放可不放）腌制一会。

做法鳗鱼洗净，切段备用。沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水，炖煮50分钟，待鳗鱼熟烂即可。

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月子吃鳗鱼做法食谱原料：鳗鱼1条、当归10克、黄芪15克、红枣6个，米酒、盐各适量。工艺做法：炖。配菜专区：热菜；荤菜。菜谱属地：粤菜。制作方法：将鳗鱼洗净，除去钻液，切段备用。

做法：先将鳗鱼洗净，切段备用；再向锅中加入水，将所有材料及调味料一起放入，移入锅中炖煮40～50分钟，待鳗鱼熟烂即可。功效：适宜妇女产后坐月子食用。适合人群一般成年人均可食用。特别适合于年老、体弱者及年轻夫妇食用。

做法： (1)鳗鱼剖净，用热水拖去沾液，洗净，切成片，或起骨切件。 (2)将鳗鱼件放入腌料拌匀，上碟。 (3)洗净杞子，沥干，放鳗鱼面，隔水蒸熟。 (4)姜片、葱段同切成丝，放鳗鱼面，赞少许油，即可供食。

原料：鳗鱼1个，当归、黄芪、红枣、米酒适量。做法：先将鳗鱼洗净，切段备用；再向锅中加入水，将所有材料及调味料一起放入，移入锅中炖煮40～50分钟，待鳗鱼熟烂即可。功效：适宜妇女产后坐月子食用。

1、这段时间，主要是排除妈妈体内的废血、水、气。因为各位妈妈刚生产，所以在胃口上面略微显差，尽量以清淡、稀软为主，可食用猪肝、糯米粥、鱼汤(用于催乳)、木瓜汤(用于增加奶水)等。

2、适合广东人的月子餐姜糖月子酒鸡食材：鸡肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水适量做法：鸡肉切块，洗净备用。热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右。倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。

3、适合南[_a***_]的月子餐有糟鱼肉圆汤、珍珠三鲜、黄鱼参羹、桂圆红枣小米糊、芪归炖鸡汤、木瓜鲫鱼汤、莲子百合红豆粥、乌鸡白凤汤、红烧甲鱼、栗子黄焖鸡、团鱼汤、龙眼贵妃翅、益母木耳汤、冬瓜粥等食物。

猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

那么，坐月子营养食谱有哪些？下面咱们就来详细了解一下吧。营养食谱：菠菜玉米粥营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。

坐月子食谱大全及做法猪蹄汤此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

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