本篇文章给大家谈谈调理睡眠菜谱，以及调理睡眠的食疗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、常熬夜喝什么食补汤好?
- 2、孕妇失眠食谱推荐
- 3、缓解神经衰弱的食疗方法
- 4、几款食谱对抗失眠让你安稳入睡
- 5、有助于睡眠的食谱
- 6、月子中心6个治疗失眠的食谱小偏方
常熬夜喝什么食补汤好?
1、效果：能够帮助改善熬夜后肝脏、肾脏受损，有效帮助补肺补肾，养肝护肝。桂圆牛肉汤 材料：桂圆肉25克，牛里脊肉250克，黄芪10克，豆苗、盐、料酒各适量。
2、雪肌汤 做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
3、汤滋补功效非常大，特别适合经常熬夜上火的人群饮用，不仅能够养生滋润，还能清火生津，是夜猫子们的饮食佳品。
4、上班族经常熬夜，如果不喝有营养的汤，第二天就会没精打***的。
5、对于在熬夜以后经常出现肩颈酸痛，肌肉肿胀的人士，可以多食用一些具有舒筋活络，解除肌痛功效的食疗方，比如，粉葛生鱼汤，猪腰杜仲汤等等，都具有很好的强筋壮骨，滋补肝肾的功效。
6、熬夜喝什么汤，年轻人总认为自己身体好，觉得熬夜没什么大不了的。但其实经常熬夜对内脏是会有损伤，体质会变差。
孕妇失眠食谱推荐
莴苣 帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款，其中富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。
枸杞叶芹菜粥芹菜分离出的一种碱性成分，有镇静作用，可安神，除烦；枸杞，具有养肝明目、安神的保健作用，此粥孕妇适量的喝些，可以改善失眠现象。
孕妇失眠的食疗(1)百合莲藕汤材料：百合100克，莲藕100克，梨1个，盐少许。做法将鲜百合洗净，撕成小片状，莲藕洗净去节，切成小块，煮10分钟，梨切成小块。将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。
作用：和胃安眠，滋阴养血，可以改善孕妇失眠，并调理产妇虚寒的体质，3 柏子仁炖猪心 15克柏子仁，一个猪心，适量的盐、料酒、酱油、葱片等调味料。
缓解神经衰弱的食疗方法
肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
[功效]有补气血、益肝肾之功效。适用于肝肾阴虚、须发早白、头昏耳鸣、腰膝酸软、大便干结的神经衰弱患者。
食谱一：远志枣仁粥 远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克，先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
用法：每日1剂，分早、晚2次温热服食。功效：对于神经衰弱有一定的治疗作用。6 蜜汁百合 原料：鲜百合100克，蜂蜜25克，白糖50克，糖桂花10克。制法：百合剥开，分瓣，洗净。糖桂花洗净，备用。
几款食谱对抗失眠让你安稳入睡
本文将介绍月子中心6个治疗失眠的食谱小偏方，帮助产妇缓解失眠症状。睡前一杯牛奶睡前一杯牛奶，保持睡眠好健康哦。食醋催眠食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
百合绿豆乳 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，这款食谱可以有安神的作用，牛奶可以有促进睡眠的作用和效果。
小米枣仁粥 材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。
有助于睡眠的食谱
香蕉：香蕉含有维生素B6和羟色胺物质，可有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺；此外，牛奶含有对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除疲劳并入睡。
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能“清洁”肠道。牛奶 这里指的是温牛奶，它能促进睡眠。
百合绿豆乳 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，这款食谱可以有安神的作用，牛奶可以有促进睡眠的作用和效果。
吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。核桃。
坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。
这样的食谱可以经常吃，对于补锌健脾胃来说有好处，同时也可以起到安神的作用，对于脾胃不和的问题有改善，同时也可以有缓解心悸失眠的问题，对于改善睡眠有帮助。莲子桂花冰糖汤 材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
月子中心6个治疗失眠的食谱小偏方
1、枸杞叶芹菜粥芹菜分离出的一种碱性成分，有镇静作用，可安神，除烦；枸杞，具有养肝明目、安神的保健作用，此粥孕妇适量的喝些，可以改善失眠现象。
2、睡前一杯牛奶睡前一杯牛奶，保持睡眠好健康哦。食醋催眠食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
3、秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。
4、治疗失眠的偏方治疗失眠偏方[方一]面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。
5、小米手机：小米手机营养成分非常丰富多彩，是全部谷物食品类居首，并且有帮助睡眠作用，在平时能够多吃小米汤，都是能促进睡眠的。
6、治疗失眠的有效偏方 酸枣仁粥 大米100克，龙骨20克，牡蛎30克，炒酸枣仁20克。龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗净，加水煮粥，煮到粥半熟时倒入煎好的药汁，煮到粥熟、变稠，当成晚餐食用。
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