本篇文章给大家谈谈月经期的菜谱,以及月经期间菜谱家常菜做法对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、最适合经期补血的七款食谱
- 2、女生经期健康饮食食谱十种
- 3、生理期菜谱大全
- 4、经期饮食
- 5、经期食谱有哪些?女人经期吃什么食物好?
- 6、月经不调推荐9个食谱
最适合经期补血的七款食谱
生理期最好的补血汤有哪些1 四物汤 材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
月经期吃什么补血(1)红糖补血红糖性温味甘,入肝脾经,具有活血化瘀,补中益气的功效,女性经期常喝红糖水还能散寒止痛,同时有助于月经畅通,而且还能补充能量,活络气血,加快血液循环的速度,是女性经期不可缺的食物。
莲子桂圆汤 原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。
韭汁红糖饮将300克鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用;将100克红糖放入铝锅内加少许清水煮沸,待糖融后兑入韭菜汁内饮用,具有温经补气的功效,适宜于缓解气血两虚型痛经症状。
尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力。红枣和乌鸡都是补气血的好选择,而且具有滋阴的作用,适合女性经期食用,而且也可以缓解经期紊乱的情况,经常吃可以排污,而且也可以有美容的作用。
女性经期补血的食物红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
女生经期健康饮食食谱十种
1、经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦,不仅能帮助身体排毒,还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况,吃红豆是最好不过了。
2、桃仁猪肝粥 桃仁猪肝粥桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,作法:桃仁及米洗净熬煮成粥;猪肝清洗干净后切片川烫;将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。
3、调理月经食谱之乌贼骨炖鸡 乌贼30克,当归要30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。把鸡肉切丁,当归要切片,把乌贼骨打碎,装入陶罐里加清水500毫升,盐要适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3-5次可见效。
4、女性经期食谱姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
5、经期是女性的特殊时期,因此要多加注意饮食,下面我为大家介绍适合经期吃的食谱,欢迎大家阅读。女人经期吃什么好 姜枣红糖水 材料:干姜、大枣、红糖各30克。
6、经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类: 生冷类 即中医所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。
生理期菜谱大全
1、月经期连服2—3剂。 功效:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。 枸杞炖羊肉 材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。
2、莲子桂圆汤 原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。
3、桃仁猪肝粥 桃仁猪肝粥桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,作法:桃仁及米洗净熬煮成粥;猪肝清洗干净后切片川烫;将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。
经期饮食
经期来潮饮食安排月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
女性经期饮食注意月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
姨妈君难伺候在地球可是出了名的,这小妖精一驾到,咱们妹纸吃的喝的都得留心。关于生理期饮食方面需要注意的地方,亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。
经期饮食注意事项有促进血液循环的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
经期有助于怀孕可以吃,但是在月经期间也需要注意一些事项,以及饮食上的调整,下面就来详细了解一下。
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
经期食谱有哪些?女人经期吃什么食物好?
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
女性经期养生食谱姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。 舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
经期适宜吃一些富含蛋白质、维生素、铁质和温补暖身的食物,如鱼类、肉类、菠菜、生姜红糖水等。
食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。 香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。
月经时应该吃什么多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。
月经不调推荐9个食谱
1、功效:适宜于虚寒月经不调。第6道:鸡蛋龙眼羹 食材:龙眼肉50克,鸡蛋1个。做法:先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。功效:适用于虚证月经不调。
2、黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。浓茶红糖饮:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。
3、调理月经食谱之当归生姜羊肉汤 当归30克,生姜30克,精羊肉500克。[_a***_]放入砂锅内,加适量水,烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日喝一次,食肉饮汤。
4、芹菜胡萝卜蜂蜜饮 取芹菜94克,胡萝卜125克,橘子625克,苹果125克。上料分别榨汁,调蜂蜜饮用。适用于月经不调。 芹菜配胡椒 取芹菜94克,盐和胡椒少许。将芹菜洗净,连叶子榨汁,用盐和胡椒调味饮用。
5、羊肉粥 鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。
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