素食菜谱趣（素食菜谱大全带图片和做法）

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第一步首要取一点干贡菜，随后烧一些沸水，将贡菜泡开1小时左右。等贡菜彻底泡开开后，先改刀割成段儿。随后锅里烧热水，倒入贡菜煮1分钟。第二步将煮好的贡菜沥干水捞出去，再准备适量花菇预留。

干贡菜用清水泡20分钟。最好是用冷水泡，爽口。泡好后沥干水分。热锅将清水烧开，把泡好的贡菜放在沸水里煮2分钟。捞出用凉水冲，沥干水分。

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第一：凉拌贡菜。将贡菜洗净切丝，加入酱油、醋、葱姜蒜和少许糖拌匀，放入冰箱冷藏20分钟即可。这道凉拌贡菜简单易做，口感清爽，很适合夏天食用。第二：贡菜炒肉片。

把辣椒圈，还有调料，都放进贡菜中，搅拌均匀就可以开吃了。凉拌贡菜味道很鲜美，这道菜很下饭，很爽口。贡菜可以炒着吃。用贡菜可以和很多食物在一起炒着吃，贡菜炒腊肉，制作方法非常简单。

1、点菜时控制总量走进餐厅点餐前先撇一眼别的餐桌上菜量的大小再点餐。原则是：宁可稍微吃不饱再补，也不一下子点太多。如果你负责点餐，就按这个原则做；如果别人点餐，你提醒一下别点太多了。

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2、在众口难调的情况下，最稳妥的方法就是不要点过辣的菜，尽量点口味比较随和比较中庸的菜，要优先考虑安全牌比如浙菜粤菜一类的。

3、餐厅服务员点菜的八大技巧1 服务员必须从维护店利益的角度出发，树立高度的责任感，以熟练的策略和技巧，为不同消费标准的客户，提供个性化服务。即可以使火锅店的效益提高，又能够达到客户的满意。

除了长期不吃肉容易导致抑郁之外，睡眠不足也容易导致抑郁与长期不吃肉相比，睡着不足导致抑郁的原因更容易为我们所理解。具体来说，睡眠不足会影响人的身心健康，特别是对心理的影响更大，因此很容易导致抑郁的问题。

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但这会影响到我们自己身体机能的正常运作，我们长期吃素食的话，也会影响到牙齿的健康。

专家提示，长期不吃肉身体会缺少营养素和矿物质元素，比如脂溶性的维生素、优质的蛋白质、维生素B族、铁、锌等，偶尔少吃一顿没关系，长期缺乏会增加抑郁风险，身体免疫力也会降低。

一般没有什么危害。但是素食可能仅有豆制品蛋白质含量丰富，可能脂溶性维生素可能无法补充好。但也应该注意麸质饮食的危害，多少人都是对麸质过敏的，可能引起肥胖等。加油，如果觉得还行可以***纳一下，谢谢。

同时，如果单纯长期吃素食，会导致各种疾病。如果我们的人体想要每天保持充沛的体力，蛋白质和脂肪是必不可少的，但这些营养物质在素食主义中是非常少的，这就是素食者虚弱和生病的原因。

米饭配蔬菜煲将米饭和各种蔬菜放入电饭锅中，加入水和适量的盐和油，搅拌均匀。等到米饭煮好了之后，就可以享用了。这种午餐不仅营养丰富，而且味道十分地美味。

午餐是一天中非常重要的一餐，为学生或者上班族提供所需的能量和营养。以下是一份简单易做的营养健康午餐食谱。菜品一：清炒时蔬用料**：青菜250克蒜末适量食用油适量盐适量做法**：青菜洗净，沥干水分。

番茄鸡蛋面番茄鸡蛋面是一道简单易做的午餐，它不仅美味可口，而且富含营养。下面是它的制作步骤：材料：鸡蛋2个、番茄1个、面条适量、盐适量、油适量将番茄切成小块，备用。鸡蛋打散，备用。面条煮熟备用。

鸡胸肉配蔬菜鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减肥人士的首选。搭配色彩鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、甜椒等，既美观又营养。做法简单，只需将鸡胸肉煎至两面金黄，蔬菜煮熟或炒熟即可。

当然，大部分的中午还是蒸米饭，炒一些菜来当午饭的，孩子喜欢吃咖喱饭，每周我家都会做一次，好吃又下饭。

一）茭白[_a***_]－－素什锦主菜：鲜肉．茭白．圆椒。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。（二）海带肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮。

我决定明天要改正错误。所以争取明天花少一点。下午我看了很有意思的课外书，是关于恐龙的，很好看。但是觉得好累，买菜，洗菜，还要拖地。

你可以到像台湾素食店去买素火腿、素鸭，自己调味切片，跟素菜烧在一起，烹调也很重要，你可以想出各种方法来烧、来烤、来炒，或者包春卷……吃素的人要不断地想出花样来吃，否则太单一，时间长的身体会严重地垮下去的。

说说吃了一周的素的变化（中间有吃过几块肉）。之前有了解到好多人在吃素的前四天发现自己打屁特别多，果然是这样的，嘻嘻。所以吃素者要做好心理准备。纤维食物摄取越多确实会造成一肚子屁这种尴尬的事情。

第二天，在威海上学的高中基友来找对象了，惯例呗，吃饭，决定去吃火宴山自助火锅，自助啊，我的饭量又不小，又是大鱼大肉，杂七杂八一顿胡吃海塞。

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