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本文目录一览:
- 1、月嫂餐菜谱
- 2、月嫂食谱(为产妇提供全面营养保障的饮食指南)
- 3、月子餐食谱
- 4、月子餐30天食谱详细表?
- 5、月子餐30天食谱
- 6、产后坐月子食谱大全及做法
月嫂餐菜谱
牛奶或豆浆:产妇需要补充足够的蛋白质和钙质,牛奶和豆浆是很好的选择。鸡蛋:鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质和维生素。全麦面包或燕麦片:这些食物含有丰富的纤维和碳水化合物,有助于产妇补充能量。
那我们下面就来认识下金牌月嫂月子餐做法吧。麻油鸡先把鸡全部都洗干净之后,切成一块一块的备用,然后再将老姜洗干净之后切成姜片。
产后第一周以活血化瘀、调节肠胃功能、促进淤血排出为主。比如:小米红糖粥、西红柿鸡蛋面、鸡丝青菜片汤、疙瘩汤等。第三周恶露减少,以补充气血为主。
坐月子第一周的月子餐食谱应该以清淡、易消化为主,不宜过于油腻或进补。
以下是一些营养健康的月子餐食谱:-鸡蛋羹:鸡蛋羹是一种营养丰富的食品,含有丰富的蛋白质和维生素。它可以促进新陈代谢,增强免疫力,有助于恢复身体健康。
坐月子期间可以吃的菜较多,主要有白菜、冬瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜。*** ***含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。***原分布于中国华北,中国各地广泛栽培。***比较耐寒,喜好冷凉气候,因此适合在冷凉季节生长。
月嫂食谱(为产妇提供全面营养保障的饮食指南)
1、吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。
2、金牌月嫂月子餐食谱如下:餐1:奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2:红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3:葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
3、第一周饮食一定要清淡,可以吃补血的食物,不要别吃活血的食物。对排恶露,促进伤口愈合,恢复体力等特别重要。母乳喂养的更要注意这样做哦。切记大鱼大肉重口味。
4、营养提示: 豌豆苗富含铬和膳食纤维,豆腐丝富含钙、蛋白质等,二者搭配可促进糖和脂肪代谢,降低产后新妈妈的血糖。
5、产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。饮食原则:均衡为首要女性坐月子均衡饮食其实最为重要。
6、推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。 特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使 宝宝发生腹泻。
月子餐食谱
1、早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:[_a***_]100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐:素炖品一碗。
2、月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
3、午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。午点:豆腐脑100克、橘子100克。晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克、煮鸡蛋100克。
4、第一周食谱如下 汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小***汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
月子餐30天食谱详细表?
1、第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。
2、第二周食谱如下 汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
3、午餐:一份素菜、一份荤菜、一份汤、少量米饭,推荐酸菜猪肺汤、瘦肉冬瓜汤、酸辣鸡肉汤。晚餐:丝瓜炒蛋、清炒豆芽、凉拌黄瓜、红枣煮饭、小米粥、南瓜汤。第二周:早餐:紫菜蛋花汤、牛奶燕麦、煮鸡蛋、黑米粥、酸奶。
4、比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。
5、月子餐30天食谱第三阶段则是以理气补血为主,从小补到大补。
月子餐30天食谱
第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。
第一周食谱如下 汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小***汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。
月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
第一周月子餐以排恶露为主 产后第一周月子餐饮食原则以排恶露消水肿、愈合伤口为主,宜吃微盐清淡、开胃助消化的流质半流质食物,可选择粥、面条、瘦肉汤,不仅易消化,也会提高产妇的食欲。
产后坐月子食谱大全及做法
1、一般在产后的第一 周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜 一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.,值得推 荐。
2、酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
3、下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
4、坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段,每个阶段饮食各有侧重,针对的营养需求也不同。
5、做法:将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐、味精、清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。
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