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减肥的运动和饮食方案
减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
还有必须注意的是在每次慢跑后为了第二天的恢复，可以在运动后和500ML的盐水，进食一些富含VC多的水果，比如柑橘，猕猴桃，山楂等。还可以吃一根香蕉，保证CA和K离子的流失。
健身的人对于蛋白质的补充应该都有所了解，尤其对于无氧运动为主的小伙伴，一定要摄入高质量的动物蛋白，蛋白质也相当于我们肌肉的营养素，所以无论是减肥还是增肌，我们都要补充高蛋白。
饮食方面： 一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
[饮食方面]：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
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Goldfish Stan： I won 92 goldfish.Fred： Where are you going to keep them？Stan： In the bathroom 。Fred： But what will you do when you want to take a bath？Stan： Blindfold them！斯丹：我赢了 92 条金鱼。
I closed my eyes to decide if this dream could be real.闭上眼睛，多么想这一切都是真实的啊。I slowly opened my eyes and caught a shooting star fly over treetops.慢慢地我又打开双眼，此刻，一颗流星划过树梢。
很久以前，苏格兰的一个小房子里住着两个好朋友。他们的名字是约翰和波比。他们不富裕但是很快乐。外面天气很冷，但他们家里生着暖暖的火。饿的时候，他们有好东西吃。因为有彼此，他们从来不觉得孤单。
He drew the horses very well，but he always began at the tail.他画马画的很好，但他总是开始的尾巴。
我们一起度过了精彩的三年时光。我们在同一个大家庭中学习生活。当我们感到悲伤的时候，我们可以和别人谈心，当我们开心的时候，我们和彼此分享。我的亲爱的老师和朋友们，从你们那里我得到了很多。
波比英文是poppy么
1、Poppy的常见翻译音译为波比，平常作为女性用英文名字，最早来源于拉丁语、西班牙语、英语，叫Poppy的人通常艳丽，聪明，敏捷，特别，漂亮，可爱，迷人。
2、poppy中文意思是罂粟，此英文名字音译为波比，该名整体看起来很有内涵的，也很唯美。该名有趣，听起来也很精练，这样给女孩子起名也很有寓意，表示父母希望女孩子谨慎，深沉，在各个方面有所成就。
3、波比英语是由一家名为“波比英语”（Poppy Education）的公司推出的一款线上少儿英语学习产品。旨在为中国孩子提供更有趣、高效、实用的英语学习方法。
4、Poppy指的是夏天：夏天的英文名字叫做Poppy，2009年12月2日出生于台湾，中加混血儿。台湾外籍艺人夏克立与台湾女星黄嘉千之女。
5、Poppy——波比 Poppy的中文音译是波比，这个名字读音很简单，而且音律也是非常轻巧的，叫起来很顺口，轻盈小巧，给人一种伶俐聪慧的感觉。
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