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本文目录一览：
- 1、减脂一天摄入多少碳水合适知乎
- 2、什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?
- 3、初春的饮食应该注意些什么?
- 4、50种超级健康的食物(1)|UNU精选
- 5、热量超乎想象高的食物有哪些?
- 6、纯素食餐健康吗?
减脂一天摄入多少碳水合适知乎
每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。
减脂每天摄入多少碳水 减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。
一公斤体重不少于4g，最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水。计算基础代谢（BMR）：BMR有2个计算公式，优先选择计算公式（二）。
什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?
1、生酮饮食（ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。它通过降低碳水化合物的摄入模拟饥饿状态，让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要「燃料」由葡萄糖变为脂肪。
2、生酮饮食是一种医学监督下由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，它能使机体保持慢性酮症状态，同时提供足够生长发育所需的蛋白质与热卡。在生酮饮食模式下，人体的主要的燃料是脂肪。
3、生酮饮食 是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。
4、生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
初春的饮食应该注意些什么?
春天除了要及时的生发阳气之外，保护脾胃也同样重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因为带有甜味的食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。
春季要以清淡的饮食为主，多吃一些素菜，即使吃肉也应该吃一些白肉，比方说鱼肉和鸡肉，少吃一些羊肉、猪肉等肉类。在做饭的时候，也应该把盐控制在合理的范围之内，长期吃太多的盐容易诱发高血压。
饮食要营养平衡 初春养生小常识比较多，大家在饮食上面一定要做到营养平衡。
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
50种超级健康的食物(1)|UNU精选
衡营养，均分量，搭配当，会健康；要吃好，不求饱，荤要少，素为妙；肉多吃，并非益，成习惯，害身体；要提倡，学营养，用科学，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永远有个好身体。
三文鱼是一种油性鱼类，因其出色的味道和高营养含量(包括蛋白质和 omega-3 脂肪酸)而非常受欢迎。它还含有一些维生素D。 2 沙丁鱼 沙丁鱼是一种小而多油的鱼，是您可以吃的最有营养的食物之一。
健康美容食物绿豆古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。
燕麦 热量较低，吃后饱腹感强，含有β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。 玉米 含有丰富膳食纤维，低热低脂，容易产生饱腹感，还能促进肠蠕动。
燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
低碳水食物清单 鸡蛋(几乎为0) 鸡蛋是地球上最健康和最有营养的食物之一。它富含多种营养物质，包括一些对大脑很重要的营养物质，以及能够改善眼睛健康的化合物。 牛肉(0) 牛肉富含铁和维生素B12等重要营养物质。
热量超乎想象高的食物有哪些?
1、坚果：如花生、核桃、杏仁、腰果等，它们富含健康的脂肪和蛋白质。 牛油果：富含健康的脂肪，尤其是单不饱和脂肪，对心血管健康有益。
2、高热量食物主要包括坚果类食物，例如腰果瓜子等，此外油炸食物热量高，包括方便面薯片炸鸡薯条等同时，巧克力冰激凌蛋糕奶油等甜品的热量也比较高2另外，油炸的食品，如油饼油条奶油蛋糕肉酱等。
3、奶酪 没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
纯素食餐健康吗?
1、要科学配餐，吃出健康。不要什么好吃吃什么，去满足味觉，而是要看胃适合吃什么。从客观，辨证的角度看问题，事物没有绝对而只有相对！至于素食老人长寿一说，并非所有。
2、从这个角度，吃纯素很容易出现某种或者某些营养缺乏，这是 健康 上的隐患。 肉类食物吃得过多的话，以心脏病为首的各种慢***的风险会升高，而吃素则会避免或者降低这类风险，从这个角度，吃素要比吃肉 健康 。
3、不要素食，不要节食，然后适度坚持锻炼，一切顺其自然为好。蛋白质对于大多数人来说，还是需要补充蛋白的，顺其自然，荤素搭配，合理的美食调理是健康的关键，更重要的是美食与运动相结合，才能达到健康快乐与长寿。
4、素食并不会比肉食更健康，如果长时间吃速食的话反而会影响身体[_a***_]，长时间吃素食会出现营养不良的情况。纯素食肯定会导致营养不良，浑身会无力，身体营养跟不上。
5、因此，纯素食必然会造成营养成分的摄入不足，对身体的不良影响会层出不穷。
6、无医堂素食百宝粥根据国际营养学标准针对适合人群精准计算食材比量，配置成营养好、看的见、富含几十种人体必需营养素、营养均衡的素食餐粉，口感柔和、香气浓郁、男女老少孕妇皆宜的安全食品。
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