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40岁的女人需要补充什么营养物质?
四十多岁的女性，身体各项机能都处于消退阶段，需要及时补充各种维生素和矿物质等。你可以服用钙剂来防止身体钙流失，适量服用天然维生素E来预防衰老，防治黄褐斑。维生素C能美白皮肤，抵抗紫外线的伤害。
及时补充营养补充钙质40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
女人过了40岁要适当地多吃一些桂圆，不要舍不得吃。桂圆营养丰富，含有葡萄糖、维生素以及多种矿物质，每百克桂圆中的铁含量高达4毫克， 常吃桂圆使人体态轻盈、保持年轻，气色差的女人更要多吃点。
比较好的选择是，碳酸钙(随餐吃最利于吸收)和柠檬酸钙(吸收最好的钙)。少量补铁让血液更健康。40岁以上的女性在月经期可以适量补铁，服用那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。
高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的“建筑材料”，是机体三大营养素之一。经常食用之，可以促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，这对防止皮肤松弛，推迟衰老有很好的作用。
40岁女人吃什么食物抗衰老?女人40岁抗衰老吃什么好?
或许花生酱不是***都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
岁吃什么抗衰老西兰花西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
40岁女人作息时间表
1、岁女人作息时间表1 7：00：起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：00分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。
2、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。
3、女人最佳作息时间表2 7：00：起床。22：30：上床睡觉。 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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