健康饮食怎么不发胖呢（健康饮食怎么不发胖呢女生）

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比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一盎司约等于28克。) 低脂、无脂饮食减肥法中可供选择的低脂食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

原因一有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无***常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。

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饮食正常，规律，不要怕，平时怎么吃就怎么吃，当然垃圾食品少吃，最重要的——多喝水。

正常饮食是不会发胖的，因为一个人，不可能吃了一顿饭就会胖的，要注意荤素搭配，不要只吃肉或者只吃菜，也不要暴饮暴食，要是暴饮暴食的话，一定会胖的，而且对身体也不好。

．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

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如何吃饭不会长胖？在吃饭的时候把动物油脂去除是能有效防止吃饭长胖的。

不论晚餐主食是面食还是粥，再加一些绿叶菜，既能平衡营养需要，热量还低不长胖，但注意在烹饪时要少油少盐。

换掉白米饭建议大家将米饭替换成燕麦或者全麦面包，这样会比白米饭好一些。粗粮类的食物富含膳食纤维，对于身体很有帮助，白米饭则是大量的碳水化合物，容易让人发胖。

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尽量避免灌装蔬菜或是糖腌蔬菜，这样就能够减少热量摄入，怎么吃都能杜绝肥胖。生活中如果大家想要满足自己的食欲，又不会让身体发胖的话，那么不妨多吃以上推荐的这些食物，相信可以让你吃出健康，又远离发胖的担忧。

首先你吃的食物是否有营养，其次你的肠道是否良好，能否消化完全，吸收是否好。要注意排除慢性浅表性胃炎，慢性结肠炎。排除器质***变，保持良好心态，合理健康饮食，相信你的身材会好起来的。

零食一直是公认的最令人发胖的食物，零食是很多女性保持身材的“敌人” 但是很多上班族女性往往容易饿，但吃太多主食又怕影响正餐，所以不得不选择零食解馋。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

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