菜谱自己定（自选菜谱）

本篇文章给大家谈谈菜谱自己定，以及自选菜谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

食谱一：早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

（图片来源网络，侵删）

营养均衡的一周食谱：周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

一周菜谱 ●●周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做。

周六营养滋补餐休息的时候就在家好好做顿饭，味道不会比外面的馆子差的，劳累了一周是时候该吃一点好的了，但不可暴饮暴食，反而会起反作用，营养精致的餐点最好不过。

（图片来源网络，侵删）

1、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

3、一星期的菜谱家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。周六午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。

（图片来源网络，侵删）

4、以减肥食谱为例：周一餐单：早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥一小碗、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。

热情开朗：喜欢探索和尝试新事物是喜欢研究美食的人的共同特点之一。他们通常非常热情开朗，善于发现和享受生活中的美好事物。独立自主：喜欢研究美食的人往往比较独立自主，他们喜欢自己动手尝试制作食物，而不是依赖他人。

其性格如下：护食的人对自己的食物和饮食习惯非常重视，不喜欢与他人分享或被其他人动用自己的食物。护食的人会事先做好充足的***，合理安排自己的食物储备和食谱，以确保能够享用到自己喜欢的食物。

热情：喜欢做饭的女人通常对烹饪和食物有热情，喜欢尝试新的食谱和菜肴，并且乐于分享自己的烹饪经验和技巧。耐心：准备一顿美食需要时间和耐心。喜欢做饭的女人通常能够花费数小时来准备一顿美食，并且享受这个过程。

吃饭时细嚼慢咽的多半性格柔缓，有耐心，多是心思细腻注重生活质量的人，他们懂得享受生活，活在当下，不急不躁温文尔雅。

1、食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。食谱2 周一：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

2、早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦[_a***_]肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入食谱：开水1杯，麦片1杯，水煮鸡蛋1个，水果1个。

3、下午4点肚子饿的时候，可以吃250克以内的水果或凉拌蔬菜饱腹。中餐食谱具体方案示例——2人一起吃：红烧鲫鱼一条（约400克），或者是对虾（其他虾类也可以）300-400克。

4、早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。

5、六字原则是：全面，均衡，适度.一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。

家常菜的菜谱1 家常菜谱1的做法尖椒肚条：猪肚需要提前焯水卤好，切丝，不要太细，放花椒，生姜煸炒，加入肚条、尖椒、大蒜叶爆炒，加盐、鸡精、味极鲜等调料翻炒出锅，既可口又下饭。

一：虎皮青椒材料：9个尖椒、1瓣酸、一勺酱油、两勺醋、半勺白糖步骤：1：将青椒洗干净，蒜剥好。2：青椒剁成两段、蒜剁成蒜末。3：调制酱汁，将酱油、醋、白糖放到一个碗里。

以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。【食材】鲈鱼、姜、葱、料酒、淀粉、盐、白糖、老抽、生抽、蚝油、香醋【做法】1，将鲈鱼处理干净，切成厚薄均匀的鱼块。然后加入盐、料酒、姜腌制半个小时。

胡萝卜一根牛奶（最好是椰浆）一袋葱段辅料：咖喱一盒盐少许植物油适量料酒适量制作步骤 1 将牛肉改刀切成牛肉块，土豆去皮切成滚刀块，洋葱切成丝，胡萝卜切成块备用。

菜谱自己定的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于自选菜谱、菜谱自己定的信息别忘了在本站进行查找喔。