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本文目录一览：
- 1、吃什么食物可以使眼睛健康呢
- 2、保护视力的食物有哪些?
- 3、能够保护眼睛的有什么食物
- 4、吃什么对眼睛好?
吃什么食物可以使眼睛健康呢
1、推荐吃点决明子，维生素A，羊肝也对眼睛好，其他动物肝脏不要乱吃，要在专家指导下食用。
2、菠菜是叶黄素的来源之一，是预防眼睛衰老较好的食物。 此外，对视网膜细胞比较好的食物还有维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是预防夜盲症的维生素。含有维生素A的食物包括各种动物肝脏。
3、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一，是预防眼睛衰老较好的食物。 此外，对视网膜细胞比较好的食物还有维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是预防夜盲症的维生素。
4、对眼睛好的食物主要有鸡蛋、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、胡萝卜、深色蔬菜等。维生素A是构成视觉细胞内的感光物质之一。多吃富含维生素A的食物，可以避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
5、，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
6、饮食中可多吃含胡萝卜素、维生素丰富的食物保护眼睛。胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
保护视力的食物有哪些?
动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。富含维生素B1的食品维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
在我们的生活中具有维生素类的食物有很多，比如花生中含有丰富的维生素E，大多数的绿色蔬菜中都含有维生素B，还有一些茶叶对眼睛的辐射也具有较好的保护作用。可让孩子多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等等，都可以有效地保护视力。
，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
含铬较丰富的食物有糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等。 保护眼睛的食物有什么？ 保护眼睛的食物 含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。
海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
能够保护眼睛的有什么食物
1、碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
2、胡萝卜、鸡肉、海带、西兰花、蛋黄、菠菜、杏、枣、韭菜、鸡蛋。胡萝卜 胡萝卜中的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同时维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-抗氧化剂β-胡萝卜素。
3、一定要注意用眼卫生和好的用眼习惯。读书写字要按照标准的姿势去做，要控制玩电脑、看电视和玩手机的时间，多往远处观望，多做做眼保健操。
吃什么对眼睛好?
，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处。维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一，是预防眼睛衰老较好的食物。
胡萝卜，其里面含有大量的维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。菠菜，菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。
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