大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补钙的菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍补钙的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
补钙的菜谱？
菠菜蛋花汤：菠菜是蔬菜中含钙量较高的一种，每100克菠菜中就含有99毫克的钙。而且，菠菜中的钙质易被人体吸收利用，可谓是绝佳的补钙食品。
番茄炒蛋：番茄是水果中含钙量相对较高的一种，每100克番茄中含有11毫克的钙。
煮鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的钙质，每个鸡蛋中的钙含量约为28毫克。
炒豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，同时也富含钙质。每100克豆腐中含有128毫克的钙。
炖牛肉：牛肉是富含蛋白质和钙质的肉类食品之一。每100克牛肉中含有7毫克的钙。
补钙食谱？
1、豆类：豆类中不仅含有维生素，还含有丰富的钙质，如黑豆、黄豆等，可以起到补钙的作用；
2、奶类：补钙期间也可以喝一些纯奶或者高钙奶，高钙奶一般是人工制作而成的奶，纯奶包括羊奶、牛奶等，这些奶当中富含钙质且容易吸收；
3、海鲜：补钙期间也可以适当的吃一些虾皮或者螃蟹等食物，这些食物属于高钙类，有助于补钙。
补钙期间通过饮食的调理效果因人而异，因为缺钙的程度不同以及个人的吸收程度不同，所以补钙的效果有偏差。如果没有得到有效的补充，可以通过口服碳酸钙或者乳酸钙达到补钙的目的。
最好食疗补钙食谱？
最好的第一种补钙的食谱是猪肝鸡蛋,需要准备新鲜的猪肝,适量鲜鸡蛋,还有大米猪肝里面富含一些非常丰富的蛋白质了一些必要的元素，也可以做一些菠菜，菠菜也有很多，或者说可以补充一些蔬菜水果，将猪肝瘦肉剁成肉泥状可以方便消化。。
6-12岁儿童补钙菜谱？
⑴虾皮碎菜蛋羹：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个。
⑶鸡肝蛋皮粥：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
⑸菠菜牛肉粥：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g。
⑹西芹腰果虾仁：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。
⑺金针菇豆腐：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗。
⑻黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。
补钙的方法？
我来回答
补钙方法如下1､多吃豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
2、多吃动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
3、多喝牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。
到此，以上就是小编对于补钙的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于补钙的菜谱的5点解答对大家有用。
