大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母乳菜谱的解答，让我们一起看看吧。
1-7天月子餐菜谱？
第一周的月子餐要注意以清淡易消化的饮食为主，避免吃辛辣、油炸等***性的食物。
月子餐第一周食谱，产后第一周月子餐不宜太过油腻、进补，月子餐第一周建议食谱如下：选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，食用易消化；选择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等帮助产妇调理气血；食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后第一周，饮食以利水消肿，使恶露排净为主要的目标，，因产妇的肠胃功能还未完全恢复，产妇的应以多样、清淡、易消化的饮食为宜。
月子餐第一天食谱
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8个钟头一定要上厕所，排出小便很重要。
第一天小米汤➕红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤
第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳
第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹
第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥
第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺子
第一天:一定要喝米油，很营养，刚生完很虚不要马上喝肉汤，
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
通奶吃什么食物比较好，谁有通奶的食谱呀？
可以吃鲫鱼汤，可以促进乳腺的发育，让奶水更加充足，还可以疏通奶结，含有蛋白质和多种营养元素，能够满足身体需求。还可以吃木瓜，对乳腺发育和丰胸有好处，还可以促进乳汁的分泌。花生等对产后恢复比较好，而且还有多种营养元素，也可以促进乳汁分泌。
2个月宝宝妈妈吃什么菜好？
两个月宝宝的妈妈食量不宜过多。用母乳喂养宝宝时，食量可以比孕期稍多，但增量最多也不能超过五分之一。是指食物品种多样化。荤素菜的品种应尽量丰富多样，这样可以为宝宝提供尽可能多的营养和抗体。水分要多一些的东西。不断地分泌乳汁，再加上产妇大多出汗较多，体表水分挥发也比平时多。因此，新妈妈们食物中的水分可以多一点，如多喝汤、粥等。食物烧煮方式应以细软为主。少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物。
菠菜：哺乳期时宝妈可以多吃一些菠菜，菠菜是非常有营养的绿色蔬菜，营养元素丰富又对皮肤好，补铁量极好，宝宝吸收后会，会预防贫血的发生，因为菠菜是蔬菜中含铁量极高的蔬菜，适合宝妈的食用。
2.黄花菜：黄花菜具有健脾、补乳、补血的功效。有利于产后宝妈身体的恢复，另外还有利于母乳的分泌，让宝宝吃到足够的母乳。
3.豌豆：豌豆中含有人体成长所需的一些氨基酸。这些氨基酸通过母乳带给宝宝，可以促进提高宝宝的免疫力。
4.生菜：在哺乳期吃新鲜的生菜，可以增加食欲，帮助消化和促进母乳的分泌。所以说吃生菜能预防宝宝出现缺铁性贫血，另外生菜中所含有的植物纤维素能丰富，能帮助消化道通便，预防便秘。
5.海带：海带能增加牛奶中的铁含量，有利于宝宝身体的生长发育，还能提高母体免疫力，补充宝宝体内的钙。
到此，以上就是小编对于母乳菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳菜谱的3点解答对大家有用。
