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居家健康饮食要牢记的知识
1、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 早上醒来，先喝一杯水，预防结石 睡前三小时不要吃东西。
2、、如果吃水煮鸡蛋，开锅后再煮五六分钟，此时鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，人体对蛋白质的吸收率最高。 4秋冬季节应多吃四大坚果 ①核桃：每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，对预防冠心病、中风和老年痴呆有用。
3、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。每天养成喝水的习惯。避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。多吃些纤维食物。
4、个健康饮食习惯 用餐时先喝一小碗汤然后再吃饭，吃饱了就不再勉强塞下去。 根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。 吃完快餐喝一大杯水。
5、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。鸡***含有致癌物，不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。女生月经来时。不要喝绿茶。
6、居家、健康生活小常识大全 【食物妙用小偏方】一些人皮肤受到碰撞就会变得青一块紫一块，可多吃花椰菜补充维生素K，这样可使血管壁加厚加强不易破裂。
有什么居家健康菜谱推荐吗?
母亲做的番薯馒头也很好吃。这种馒头不需要发面，很简单，不擅长做面食的人也可以轻松地做出来。番薯馒头别有一番风味。那时来家里做客的一些小孩，有的对番薯并不是很感兴趣，可是吃了番薯馒头都很喜欢，抢著吃。
四月菜谱推荐莴笋炒鸡蛋：（1）鸡蛋炒散盛出，少油，放蒜末，莴笋片翻炒均匀，倒入鸡蛋炒匀少许盐，一勺生抽，炒匀出锅。
红豆薏米粥（耗时半小时左右）材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发。大米洗净。将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
豉汁蒸瘦肉 主料：瘦肉、葱姜蒜、泡辣椒、豆瓣酱、八角、香叶、生抽、老抽、盐、水淀粉。清炖瘦肉 主料：瘦肉、姜片、葱段、盐、料酒。第二章：蔬菜菜谱 菠菜番茄鸡蛋盖饭 主料：菠菜，番茄，鸡蛋，饭。
居家常态化下,这份精致的宅家营养补充小tips了解下
1、食品类 方便面、挂面、饼干、纯净水等方便长期储存的速食类食品一定要有，疫情期间如果封城粮食会可能出现短缺的情况，那么家里如果有这些速食就可以多挺一段时间。
2、不吃零食，想吃的时候就去看书，整理房间，转移自己的注意力，充实一下自己的生活。一日三餐都要按时吃，要把营养搭配好，一定不要吃宵夜。每天早上起床冲一杯咖啡，可以缓解疲劳。
3、日常要以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜，多喝水，坚持补充维生素C，最好每天吃一个苹果，不仅可以降血压、降低胆固醇，还能通便排毒。
疫情居家隔离,该如何吃出健康?
1、居家隔离期间，要少食多餐，尽量吃得清淡一些，要注意营养均衡。吃饭要有规律，最好保证一日三餐，吃的食物种类要多一些，要做到粗细搭配，荤素搭配。吃饭要有规律。
2、居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。
3、在封控时期，应该吃好一日三餐，保护好[_a***_]的肠胃健康。
4、因此，居家隔离期间，更要注意科学饮食，养好自己的脾胃。
5、隔离观察就是把病人单独放在一个房间里观察他的病情。【医学观察措施】密切接触者的主要管理措施包括：登记并进行7天医学观察；尽量减少外出活动；疾控机构负责对密切接触者进行随访，每日测量体温和健康询问，做好登记。
6、一，在家里可以做美食，人以食为天，每天都要吃饭，疫情隔离在家，正好可以做自己喜欢吃的美食，因为每个人的口味都不同，所以的美食也是不一样的。
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