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科学减肥食谱一周瘦10斤
一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥***。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
减肥食谱一周瘦10斤星期一： 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 午餐：芹菜二米粥。 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。
减肥是很多人的追求，但很多人在减肥路上选择了错误的方法，导致身体健康受到损害。为了让大家有科学的减肥方式，下面介绍一周瘦10斤的减肥食谱。第一天：早餐：花生米、红枣、核桃、小米粥。
大学生暑***在家如何让你一周暴瘦10斤 ①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营 ②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水，但过了6点就不要喝了。 郭导这样做可能是为了防止水肿。
产后营养补充,助力妈妈和宝宝的健康之路!
1、补铁补钙产后补铁，预防贫血；钙质充足，骨骼更强壮。食补或补充剂，随您选择。蛋白质大作战蛋白质是产后恢复的重要营养素。瘦肉、鱼类、豆类等，都是蛋白质的好来源。
2、钙新妈妈们在分娩后需要大量补钙。虾皮、紫菜、海带、芝麻糊等食物都是含钙丰富的佳品。如有需要，也可适当补充含钙保健品。少食多餐新妈妈们既要恢复身体，又要哺乳宝宝，营养需求大增。
3、过敏源提防如果您有家族过敏史，要特别提防牛奶、鸡蛋、花生等常见过敏源，小心使得万年船。咖啡与酒为了宝宝的健康，暂时和***、酒精说再见啦！节食有度产后恢复身体不易，过度节食可不是明智之举。
四季养生饮食指导四季养生食谱
1、（1）多吃蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。（2）多吃水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。（3）补充蛋白质：鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
2、春季：主食选用甘凉性味的小麦加工成的各种面食.再配用一些米粥；副食主要选用辛甘之品，如葱、芜荽香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。
3、秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。秋季宜少辛增酸。
4、清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。抓住时机补肝脏。
5、祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
6、四季养生 春天 春天养好肝，我们一定要注意养生饮食，健康一整年，肝旺才能预防疾病[_a***_]健康，在春天喝点菊花茶，能疏风清热，平肝清肝热，祛肝火。
【饮食健康习惯】越多越好
1、选择优质的脂肪和油，毕竟你做的每一餐饭都需要健康保障。 养成真正感到饿时才进食的习惯，一周吃两到三次轻食。 不要忽略早餐，多补充些高蛋白食物，最好每天早上吃一个鸡蛋。
2、（1）坐着吃饭。下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给，所以应避免蹲着吃饭。人们吃饭时，大都***用坐姿，主要是因为坐姿最感轻松之故。（2）饭前喝汤。
3、为了健康，何不把咀嚼看成愉快的事，把就餐时间视为与家人轻松享受食物的时间，慢慢体会“嚼”的节奏，你的生活也会越“嚼”越好。
4、选择肉类的时候：吃四条腿的步入两条腿的，两条腿的不如没有腿的。过多的肉类摄入会造成我们体内的脂肪和蛋白质等营养超标。多吃一些粗粮，能够帮助我们人体更好的进行恢复和消化，对身体更好。细嚼慢咽适度饱。
5、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
6、饮食健康对身体的好处，生活中的饮食是相当重要的，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，相信大家都知道良好的饮食习惯对人体的好处有很多，那饮食健康对身体的好处有什么呢？ 饮食健康对身体的好处1 工作起来更有效率。
20120131央视健康之路:于康讲哪种鸡蛋营养高
1、不过，说起营养来，还是养鸡场中的普通鸡蛋更为丰富。实验表明，柴鸡蛋的脂肪和胆固醇含量都比普通鸡蛋略高，尤其是磷脂和欧咪伽3不饱和脂肪酸的含量，高于普通鸡蛋。
2、土鸡蛋：更适合儿童土鸡蛋是纯天然环境下的散养鸡产下的蛋，这类鸡摄入的营养并不均衡。所以蛋的个头比较小，但是蛋黄中的类胡萝卜素和维生素B2含量高，因此蛋黄更大，颜色更深一些。
3、从中医食疗的角度上来讲，鸡蛋是滋阴补血非常重要的食材，在滋阴方面鸡蛋的营养价值非常强。鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白，其氨基酸的种类恰恰跟人体氨基酸的成分相一致，这有利于人体更好地吸收和消化鸡蛋的营养物质。
4、在营养学界，鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。它是一种最优质、最天然的补品，蛋白含量高。
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