健康饮食贴士（饮食健康书）

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本文目录一览：

1、爱整洁培养孩子爱整洁的习惯，饭前、便后要洗手；吃饭时要安静、不说话，不嘻笑打闹，以免引起食物呛入气管中。自己喝水、喝奶要适当地训练小儿自己握奶瓶喝水、喝奶；小儿自己用勺、筷、碗进餐，以尽早养成其独立进餐的习惯。

2、提供均衡的饮食、避免过度加工的食品、给孩子补充维生素和矿物质、鼓励孩子多喝水、给孩子提供适量的零食，这5个小贴士可以帮助孩子保持健康的饮食习惯。

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3、比如缺维生素、微量元素等，就要食补。孩子体热，就尽量少吃辛辣食物。不要吃高热量垃圾食品外卖和快餐那些高热量的垃圾食品，就不要吃了。养出个肥胖儿，就得不偿失了。

4、多吃易消化、易吸收的食物，七分饱，三餐定量，晚上不要吃得太饱，睡醒1小时不进食，这些小贴士能帮助宝宝更健康地成长。多吃蔬菜、水果让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

5、每日三餐，两餐间隔4～5小时。应每天食用营养充足的早餐，不吃早餐或早餐营养不充足，不仅会影响学生的体能，还会影响消化系统的功能，不利于健康。早、中、晚正餐以外所吃的食物称为零食。

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6、本文将为大家介绍一些宝宝饮食健康的小贴士，帮助家长们更好地照顾宝宝的健康成长。混合饭更健康将家里的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维。

1、少吃腌制食物这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物***性食物生冷和***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

2、做好食前准备，培养孩子细嚼慢咽的好习惯，保持清洁安静的用膳环境，饮食要定时定量，每逢节日要注意孩子不要暴饮暴食或不按时进食，这五个小贴士能帮助孩子养成健康的饮食习惯。做好食前准备在吃任何食物前，必须注意手的清洁。

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3、养成良好习惯养成良好习惯，不偏食、不挑食。少吃零食，注意卫生。讲究就餐礼仪，专心就餐。

4、本文将为大家介绍几个孩子饮食健康的小贴士，帮助孩子养成良好的饮食习惯。准备的饭要少孩子每顿饭的量应控制在大人饭量的1/3或1/4左右，这样就不易使孩子剩饭，而且这对孩子来说也是一种成就感，孩子也就会养成不剩饭的好习惯。

在给儿童烹调食物时，适量加些醋，有利于儿童的身体健康，吃些醋还可以提高胃肠道的杀菌作用。及时补充水分最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。

黑米富含大于白米三倍的粗纤维。另外，主食的色彩丰富，更能吸引宝宝的注意力，***宝宝的食欲。凉拌菜心加番茄酱大多数宝宝不会拒绝添加了调味品的东西，所以妈妈可以在凉拌菜心中添加一些番茄酱补充宝宝所需的额外的营养。

多吃易消化、易吸收的食物，七分饱，三餐定量，晚上不要吃得太饱，睡醒1小时不进食，这些小贴士能帮助宝宝更健康地成长。多吃蔬菜、水果让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

做好食前准备，培养孩子细嚼慢咽的好习惯，保持清洁安静的用膳环境，饮食要定时定量，每逢节日要注意孩子不要暴饮暴食或不按时进食，这五个小贴士能帮助孩子养成健康的饮食习惯。做好食前准备在吃任何食物前，必须注意手的清洁。

宝宝的健康饮食是家长们最关心的问题之一。本文将为您介绍宝宝喝水、断奶、奶制品选择、辅食口味等方面的小贴士，帮助您更好地照顾宝宝的健康成长。宝宝喝水有讲究要少“饮”多餐。

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