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过午不食和轻断食的减肥食谱,真的能有效的减肥?
1、早餐：番茄1个+脱脂牛奶200ml。 午餐：青椒鸡胸肉100克+清炒蔬菜200克晚餐：全麦面包1片+番茄蛋汤1份。 轻断食怎么坚持？ 断食日最难熬的就是饿，所以要搭配高饱腹感低热量的食物。 调整好心态。
2、过午不食减肥法无效，一日三餐是人类作为自然界的一员，经历千万年发展，逐步积累下来的生存经验，是人类生存最合适的方式。这么多年以来形成的规律，已形成了固定的生物钟。
3、轻断食减肥食谱推荐以下几种：* 早餐：可以选择一个鸡蛋和脱脂牛奶，或者一根玉米和红豆薏米粥，或者一个鸡蛋和杂粮粥。* 午餐：可以选择燕麦粥和虾仁，或者一个马铃薯和少油脂牛肉，或者一个红薯和清蒸鱼肉，或者水煮菠菜和无糖豆浆。
4、过午不食短期内可以达到快速的瘦身功效，但是这样减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
5、过午不食减肥瘦身可能反跳 虽说过午不食，会减去一定的分量，但因为过午不食，我们不可能坚持不懈一辈子，但是我们稳定了正常饮食结构以后，那样他们的重量便会反跳回家。***如一直这样反复得话，开展减肥瘦身。
6、什么是5+2轻断食减肥法？一周，不连续的2天轻断食，5天正常饮食。断食日，总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶，一个鸡蛋，没有主食；中午一个水果，下午可以有一根黄瓜；晚上一两主食，一两肉，半斤菜。
小基数减重怎么办?怎样的食谱可以帮助减肥?
1、o减脂期间要多喝水，多吃蛋白食物，多运动，不能节食。 0小基数减肥戒碳水，所以不要过度降低碳水摄入量。 o运动小白建议先从低强度运动开始，间隔一天后再运动，运动完切记要***拉伸。
2、比如身高160cm、体重52kg，或者身高170cm、体重59kg， 准备减5kg，那么就可以称为小基数。
3、拳主食+1拳肉类+2拳蔬菜，肉类选择优质蛋白，不要吃肥肉。晚餐：在午餐基础上，碳水减半半拳主食+1拳肉+2拳蔬菜。
4、饿了怎么办？小基数的饮食肯定要比大基数更严格，但为了防止暴食，优先选择蛋白质，饱腹感强还能提高肌肉含量加速代谢。
5、顺便多喝水，早晨喝点苦咖啡（不加糖不加伴侣），可能很好的协助你减肥，并且功效很显著，喝苦咖啡能然你一天不是很饿。还有就是增加运动量。从网上找了一个公式，并且经过换算得出以下结论。
6、BMI=体重（kg)/身高的平方（m）小基数减肥的特征是减得比较慢，感觉代谢比较低，减起来特别辛苦。但这都是正常现象，具体要怎么做呢？严格控制饮食 大基数随便控制一下饮食就咔咔咔的掉秤了，而小基数体重不一样。
成都人喜欢吃的毛血旺到底为啥叫毛血旺?
1、关于毛血旺名字的由来！毛血旺又称冒血旺，是源于重庆磁器口，是重庆小吃，这道菜是将生血旺现烫现吃，遂取名毛血旺，毛血旺的名气已引领川菜大军，席卷了大江南北。
2、张氏想：血旺的传统吃法是先把生血旺在锅里煮熟。然后做血旺汤，做烧血旺；而自己这道菜是将生血旺现烫现吃，遂取名叫毛血旺。由于毛血旺价廉物美，很爱挑夫、渔工、小贩欢迎，张氏的生意很是火爆。
3、这道菜是将生血旺现烫现吃，遂取名毛血旺。毛血旺以毛肚、百叶等杂碎为主料，菜名广为流传，成为重庆江湖菜的鼻祖之一。毛血旺以鸭血为制作主料，烹饪技巧以煮菜为主，口味属于麻辣味。
4、据说，毛血旺的名称来源于其创始人姓毛，听说后来因为经营不善倒闭了；另有一种说法就是70年前，沙坪坝磁器口有一王姓屠夫每天把***剩下的杂碎，以贱价处理。
5、味道特别好。在一个偶然机会，张氏在杂碎汤里直接放入鲜生猪血旺，发现血旺越煮越嫩，味道更鲜。这道菜是将生血旺现烫现吃，遂取名毛血旺。“毛”是重庆方言，就是粗犷，马虎的意思。且有毛肚百叶等杂碎为主料。
6、毛血旺，又称冒血旺，是重庆江湖菜的鼻祖之一，是起源于重庆磁器口的著名川菜小吃。
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