大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于工作餐菜谱大全图片的问题,于是小编就整理了3个相关介绍工作餐菜谱大全图片的解答,让我们一起看看吧。
上班族带饭午饭菜谱?
1. 可以提供一些简单易做的午餐菜谱。
2. 上班族通常时间紧张,需要快速做出营养丰富的午餐,可以选择一些快手菜,如蒸蛋、煮面、炒饭等,同时也要注意搭配蔬菜和蛋白质食物。
3. 另外,可以尝试做一些便当,如三明治、饭团等,可以提前准备好食材,早上快速组合即可。
也可以利用周末时间做一些饭菜的预备工作,如切好蔬菜、煮好鸡胸肉等,方便平时快速组合。
1. 鸡胸肉沙拉:烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱,拌匀即可。
2. 地瓜鸡肉饭:将煮熟的地瓜切成小块,与煮熟的鸡肉丝一起拌匀,加入米饭搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒饭:将洗净的蔬菜切成小丁,加入煮熟的米饭中,加入酱油和盐炒匀即可。
4. 香煎三文鱼:将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟,然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
5. 烤蔬菜卷:将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形,用牛肉或鸡肉卷起来,烤至熟即可。
20元标准盒饭一周菜谱?
周五:肉沫茄子、回锅肉、凉拌时蔬、香菇油菜
周六:肉丝蒜苔、香辣鸡块、炒时蔬、蒜蓉圆***
这些只是菜单中其中之一
盒饭荤菜菜谱?
寿司海苔,大米,胡萝卜,黄瓜,火腿肠,鸡蛋,肉松,寿司醋,沙拉酱
1、大米煮熟或者蒸熟,趁热拌入寿司醋,拌匀备用
2、胡萝卜、黄瓜、火腿肠切条备用
3、锅内不放油,倒入鸡蛋摊匀,待蛋液凝固后翻面,把另外一面也煎一下,两面都煎好后取出,待蛋皮都煎凝固后切成长条。
1.莴笋炒肉+青椒炒香菇
莴笋切片,加入少量盐抓匀腌制10分钟,清洗干净拧干水分,肥瘦相间的猪肉放入锅中炒出油脂,加入姜蒜,莴笋一起炒五分钟,加入调料炒匀即可,香菇切片焯水两分钟,捞出沥干水分,葱姜蒜放入锅中炒香,加入香菇片继续炒十分钟,加入青椒炒匀,加入调料炒匀即可,一并装入饭盒,一份简单的午餐盒饭就做好了,经济实惠,健康美味,比点外卖强。
炒肉沫的时候加一点淀粉,这样炒出来肉质细腻爽滑,炒好之后再加入韭菜炒至断生即可,调料根据自己喜好加,蒜末茄子做法简单,将茄子放入烤箱或者空气[_a***_]中烤10分钟,取出加入蒜末汁(葱姜蒜,小米椒等调料做成的调料),继续烤20分钟,就可以了,简单方便,营养美味的盒饭就是这么简单,做起来吧。
以下是一份盒饭荤菜(肉类)和菜谱的建议:
荤菜部分:
糖醋里脊:将里脊肉切成小丁,炒至金***,加入糖、醋、料酒、番茄酱等烹饪酱料,再加入水淀粉勾芡即可。
青椒肉丝:将瘦肉切成丝状,青椒切丝备用。锅中加油热,放入肉丝,炒到微***后加入青椒丝,再加入盐、鸡精、料酒、生抽等进行调味即可。
红烧排骨:将猪肋排根据个人喜好大小切割,大火煎至两面呈棕红色,再加入葱姜、老抽、料酒、冰糖、生抽、盐等,加入适量清水,焖煮约40分钟即可。
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