今天给各位分享健康的饮食多吃粗粮的知识，其中也会对健康的饮食多吃粗粮的英文进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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粗粮的功效作用
维护牙齿健康 因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。
④治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅。⑤减肥作用。
五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、复合碳水化合物等营养成分，这些成分可以协同作用，促进机体新陈代谢，有助于畅通经络、排毒养颜。
改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而达到改善肠道环境的目的。另外，五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以***肠道内有益菌的生长，提高身体对营养的吸收能力。
多吃一些五谷杂粮对身体有什么好处?
补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。④治疗便秘的作用。
制作成米糊更易于消化对于很多老年人和孩子来说，消化系统能力相对较弱。如果能将粗粮变成米糊，那么就能够让老人吃得更加的健康。而且还能够更加利于吸收，让他们的身体获得更多的营养物质，对于老年人和小孩来说是非常棒的。
科学研究表明，人应该适量吃些五谷杂粮，这样对身体好，营养均衡的饮食，让身心更舒畅。
宝宝吃粗粮的五大好处
1、宝宝吃粗粮的好处：预防骨质疏松宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。常吃些粗粮可使骨骼结实。
2、预防便秘：粗粮里面富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮宝宝预防便秘。远离肥胖：粗粮会造成胃部“充满”的感觉，热量却很少，因而能有效地预防宝宝肥胖。
3、宝宝吃粗粮的好处有哪些呢预防骨质疏松常吃些粗粮可使骨骼结实，预防骨质疏松。控制肥胖膳食纤维可产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
4、宝宝多吃粗粮有很多好处，比如可以清洁体内环境，控制宝宝肥胖，预防小儿糖尿病，预防骨质疏松，有益于皮肤健美，维护牙齿健康，解除拉肚子之苦，有利于减少癌症，保护心血管等。
5、有利于增强肠胃功能 糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。
6、糙米富含钾元素和维生素，宝宝吃糙米有很多好处，下面就来一一介绍。补充钾元素每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。
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