大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍熬夜菜谱的解答，让我们一起看看吧。
晚餐最好吃什么？
晚餐最好吃一点清淡饮食。比如粗杂粮，蔬菜，水果以及少量蛋白质。晚上人睡觉不活动，消耗少，尽量不要吃油腻高糖的食物，那些容易造成堆积产生肥胖。
所以晚餐吃清淡一点的饮食最好
晚餐尽可能选择一些清淡易消化的食物,可以喝一些小米粥,玉米粥等,因为周内中含有多种微量元素和维生素,并且还有大量的膳食纤维,可以促进食物的消化吸收。
另外也可以多吃一些胡萝卜,土豆,青椒,菠菜等,做到蔬菜营养搭配均衡。另外还可以多吃一些含有丰富维生素..
上夜班熬夜没精神怎么办呢？因注意些什么呢？比如饮食？
身为护士还是比较适合回答这个问题的，以下全是个人经验，不喜勿喷。
首先，说下我的情况，基本10天上一轮夜班，小夜班16：00—24：00，大夜班0:00—9:00相当于通宵。其他时间就是正常上下班，相对固定。不上夜班的时候就正常作息，让自己有个规矩的生物钟。
我一天睡眠量不需要很多，每天睡眠时间加起来有6—7个小时就觉得很精神了。
上夜班的时候工作量不大，如果没有抢救等特殊情况，夜班还是比较舒服的。得空的时候还是会偷偷小憩一下下的。（我以下提到的夜班主要是通宵的大夜班。）上夜班之前我会先吃顿夜宵，然后再去上班，还会泡点花茶或者中药泡片，一般是枸杞和黄芪混合，主要是我通宵后脸色暗黄，所以会喝点这些。
在4—5点的时候会再吃一次东西，主要是面包牛奶。9点下班后就去吃早饭，休息后洗澡，差不多10点就能躺床上睡觉了，睡到12点半（睡眠浅，自己能到点醒来。）就叫外卖当午饭，休息看会书，14点睡下，到17点起床整理房间打扫卫生洗衣服，然后找小伙伴吃晚饭玩耍。
到了23—24点睡觉，第二天还是休息，这样一个夜班下来感觉也还好，精神还是不错的。上夜班后的情况基本这样了。总结：
1、平常作息饮食要有规律。
2、上夜班的时候尽可能多喝水，中药饮片更好。
3、夜班后在三餐间补眠。
4、经常煲汤喝，食补嘛！强烈推荐下厨房，里面菜谱蛮全的，还简便。后话：虽然如此，还是裸辞了。通宵对身体伤害还是很大的，尤其是生理期遇上夜班，简直就是血淋淋的悲剧…以上全是个人经验，不喜勿喷。
到此，以上就是小编对于熬夜菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜菜谱的2点解答对大家有用。
