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想要瘦身,如何制定七日瘦身食谱?
高效七日减脂食谱 星期一 早餐：半个玉米+一个鸡蛋+一杯豆浆。午餐：+一个紫薯+清蒸鲈鱼+素炒豆芽。晚餐：蒸土豆半个+菠菜炒鸡蛋。星期二 早餐：一个红薯+一个鸡蛋+一杯牛奶。午餐：一小碗糙米饭+香煎鸡排+清炒生菜。
瘦肉米粉、红烧鸭或者黄瓜拌鱼丝、米饭，小碗黑豆鹌鹑汤。以上是七日减肥食谱的分享，需要提醒的是，减肥通过规律合理的饮食和适量的运动，不建议利用过度节食、服用减肥药等不健康的方式。加油，你可以瘦得更漂亮。
一份煎鸡腿肉、一份蔬菜沙拉、一杯果汁。晚餐：一份烤牛肉、一份玉米第六天早餐：一份香蕉酸奶、一份水果沙拉午餐：一份鸡肉沙拉、一片全麦面包、一杯果汁。
七天暴瘦食谱是烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。
七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
瘦身餐第二天早餐牛奶鸡蛋加苹果，中餐西红柿牛肉加粗粮饭，晚餐酸奶加全麦面包。03 瘦身餐第三天早餐稀饭加凉拌小菜，中餐西红柿炒蛋加糙米饭，晚餐清炒黄瓜加粗粮粥。
有没有有关龙虾做法的食谱。
材料准备：龙虾一只、粉丝适量、大蒜适量、盐少许、油适量、鸡精少许、黄酒15毫升、葱两根、红椒一个、西兰花少许。然后将龙虾洗刷干净，如下图所示。
小龙虾解冻，姜、蒜切片备用，葱切段，香料适量。锅热注油，倒入部分葱、姜、蒜爆香，再倒入香料一起翻炒，再放入小龙虾大火爆炒。至虾壳变红时倒入白酒炒匀，再放入水约和小龙虾齐平，调入调味料。
蒜蓉龙虾 首先我们要准备材料，食材方面主要有龙虾，还有西兰花一起适量的青豆用来装饰。适量的蒜、黄油还有不可缺少的黄油。将龙虾进行解冻之后在锅中装上清水，一定要冷水下锅，让龙虾在锅中蒸一小会。
我想学煲汤,请问哪里有这类的食谱?
1、如果你也喜欢喝汤，不妨试试以下几种秋季养生汤煲汤食谱：莲子百合玉米汤：这道汤的材料包括莲子、百合、玉米和适量的清水。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至莲子和百合变软，即可喝。
2、养生汤煲汤食谱：冬瓜薏仁老鸭汤 材料：鸭子500克，薏仁50克，莲子50克，冬瓜500克，麻油 做法 鸭肉切去多余的脂肪(如果怕油，可以把全部的鸭皮去掉)，冬瓜洗净连皮切成大块，(冬瓜连皮煲汤才有消暑的作用)，薏仁和莲子洗净。
3、冬季养生汤食谱推荐：核桃肉煲牛月展汤 用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
4、山药排骨汤、[_a***_]豆腐汤、红枣乳鸽汤、当归羊肉汤的食谱都很简单，但做好的汤滋味口感却特别好，还具有很好的养生功效。
5、乌鸡汤 准备材料：乌鸡一只、大葱一段、姜片适量、桂圆、红枣、枸杞适量。先将水烧开转小火，把乌鸡放入3到4分钟，然后捞出洗净。砂锅中加水，放入料酒和盐，放入乌鸡。
求家常菜做法
【咖喱土豆牛肉】用料：炖牛肉1碗，土豆2个，胡萝卜1根，洋葱半个，黄油15克，面粉10克，酱油，盐，咖喱。
教您老虎菜怎么做，如何做老虎菜才好吃 生的辣椒、生洋葱、生西红柿切好，倒上醋、酱油、辣椒油、味精即成。
宫保鸡丁是著名的中外传统名菜，包含在鲁菜、川菜、黔菜中。它的原料和做法都不一样。这道菜的起源与鲁菜的酱鸡丁、黔菜的胡椒鸡丁有关。
设计中午合理的午餐菜谱。
主食烤奶酪三明治，烤2片全麦面包和2片美国奶酪，夹半个红辣椒碎、半个西红柿切片。一小碗的莴苣拌芒果沙拉，一杯鲜榨橙汁。
若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。 丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。
虾仁炒饭 虾仁炒饭是一道简单又营养的午餐。主料有米饭和鲜虾仁。先将鲜虾仁过油，再加入葱姜蒜炒香。然后倒入煮熟的米饭和青豆，调入酱油和盐，快速翻炒均匀，最后加些许胡椒粉和蛋液翻炒即可。
午餐时间到了，不访来做几道家常菜，做法简单易操作，具体做法如下。胡萝卜炒鸡蛋 材料：胡萝卜1根，鸡蛋2个。调料：大葱20克，酱油适量，盐少许，鸡精少许。做法：1，胡萝卜洗净，切丝，备用，鸡蛋打入碗里搅拌均匀，备用。
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大***、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻酱）。
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