幼儿饮食健康（幼儿饮食健康教育）

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多吃蔬菜和水果一岁左右的宝宝的辅食最好是尽量以蔬菜和水果为主。而蔬菜和水果也是有很多不同的种类，平时我们可以给孩子榨蔬菜汁或者是水果汁，也可以将蔬菜清炖，吃起来对孩子的身体帮助相对较大。

合理喂养-膳食要均衡，荤素搭配，多吃水果和绿叶菜。要选择孩子比较容易消化的烹饪方式，比如清蒸和水煮等。婴儿时期尽量***用母乳喂养，要遵循副食添加的原则，循序渐进的添加.做到营养均衡。

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多吃新鲜水果蔬菜妈妈就给宝宝多吃新鲜的水果蔬菜。吃新鲜的水果蔬菜能有效的减轻宝宝上火症状，以适当吃一些西瓜、桃子、梨、香蕉等但是杏、荔枝、樱桃等就要少吃，因为这些吃多了容易上火。

多吃易消化、易吸收的食物，七分饱，三餐定量，晚上不要吃得太饱，睡醒1小时不进食，这些小贴士能帮助宝宝更健康地成长。多吃蔬菜、水果让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

1、首先要加强食品卫生与水源管理=第二要提倡母乳喂养，尽量避免夏季断奶=第三要合理喂养，添加辅食应逐步进行=第四要养成良好的卫生习惯，食前便后洗手，做好食品、食具消毒=第五应避免长期滥用广谱抗生素。

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2、五谷类是主食五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

3、蔬菜、水果类这类食物是维生素C、b—胡萝卜素的惟一来源，也是维生素B无机盐(钙、钾、钠、镁等)和膳食纤维的重要来源。在这类食物中，一般深绿色叶菜及深红、***果蔬、柑橘类等含维生素C和b-胡萝卜素较高。

4、每天保持500-700毫升的奶量，可以帮助宝宝获得足够的营养。

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5、一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以提高食欲。

1、本文将从主食、副食、点心、饮料、饮食卫生等方面，为家长提供幼儿饮食健康指南。

2、进食规律2~3岁的幼儿每天可以进食4到5次，每餐间隔3~5小时，一般可以安排早中晚三餐和两次点心。进食环境安静、舒适、秩序良好，可以使幼儿专心进食。

3、本文将为家长们介绍幼儿饮食的健康指南，帮助家长们更好地为孩子们制定合理的饮食***。粮谷类为主食进入幼儿期，粮谷类逐渐成为主食，以米面为主，同时加入少量的杂粮和薯类，每天参考摄入量为100-150克(生重)。

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