大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学生菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学生菜谱的解答，让我们一起看看吧。
中学生应该如何搭配饮食？
在初三学生复习期间的饮食搭配中，家长除了关注正餐的营养外，还要关注水果的重要性。中考培训中心研究证明食用水果也要讲究带着果皮吃水果营养价值更高;水果煮汤容易使维生素流失;太酸的水果不要与牛奶和乳清蛋白搭配，这样的搭配影响蛋白质的营养价值等。如果一定要给孩子额外进补，可选择核桃、杏仁、腰果等天然的非油炸性干果，适当吃些葡萄干、桂圆等性质温和的食品也是很好的选择。
在复习期间的百忙之中，中考补习培训中心为中考考生整理几点较好的营养食谱：
材料：柴胡10克、番茄1个、排骨250克、豆腐500克、调料适量。
做法：锅中加入用热水捞过的排骨、切成块的番茄和豆腐、洗净的柴胡和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。
2、鳗鱼山药粥
材料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥。
功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。
中学生早餐一周食谱？
周三：芒果奶昔、番茄肉酱意面
周五：香葱花卷、番茄鸡蛋炒菜花、橙子。
第一天：包子+香菇炒卷心菜+蒸蛋羹+牛奶——鸡蛋、牛奶、包子、蔬菜、香菇，先喝牛奶，后吃鸡蛋，肉包子搭配蔬菜，管饱。
做法：鸡蛋打散后上锅、加入包子同蒸，鸡蛋和包子同时出锅；香菇焯水后与卷心菜同炒，或同时焯熟，拌食也可以。
第二天：豆角肉包子+白煮蛋+牛奶+樱桃——做一次包子可管三天早餐了，孩子有时候吃两个鸡蛋白，再吃两个包子，一碗牛奶，简单又管饱，10分钟上桌了。
做法：将包子从冰箱中取出，与鸡蛋同蒸8分钟左右，取出上桌，洗好水果，备好牛奶即可。
第三天：豆沙面包+鸡蛋+牛奶+樱桃——自己做的面包，可搭配牛奶、米糊、豆浆，再来点水果或蔬菜，就是一份简单又营养的早餐。水果可以带着出门，下课时候当着零食也不错。
什么菜品吸引中学生？
红烧排骨，红烧狮子头，西兰花炒虾仁，散花菜，西葫芦炒肉片，番茄炒鸡蛋，炒菠菜，红烧豆腐，茭白炒肉丝，炒莴苣丝，青椒炒肉丝，红烧鲫鱼，清譛蛋，杭椒炒牛柳，番茄酸菜鱼，柠檬味酸菜鱼，红烧带鱼，土豆丝炒青椒丝，芹菜炒香干，粉丝炒肉丝，大蒜炒肉丝，羊肉汤……
我上学那会，很喜欢小鱼干！因为小鱼干的口感丰富，比较韧性，耐(￣～￣)嚼！
还有柠檬🍋凤爪，无骨鸡爪，酸酸辣辣的味道，里边还有一点甜，真是抗拒不了，另外啃柠檬鸡爪很解压，是不错的解馋食品
麻辣烫，通过自己选菜品，不仅美味，而且冬天吃着热乎乎的，很暖和
到此，以上就是小编对于中学生菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学生菜谱的3点解答对大家有用。
