大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 少油少盐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食 少油少盐的解答，让我们一起看看吧。
少油少盐的清淡菜做法？
做法：
（图片来源网络，侵删）
1、上海青摘好洗净，放入烧好的开水中，焯水，用加入一点食用油
3、热锅凉油，放入上海青翻炒并加入适量的盐、菌菇粉，喜欢吃蒜味的，可以加些蒜末，即可出锅。
（图片来源网络，侵删）
少油少盐的蛋炒饭热量？
一份少油少盐的蛋炒饭的热量大约在200-300卡路里左右，具体热量取决于食材的分量和烹饪方法。如果你想要减少蛋炒饭的热量，可以使用少量蛋清替代部分蛋黄，也可以加入更多的蔬菜来增加饱腹感。另外，选择低热量的食用油、减少盐的用量也可以帮助减少热量。
每100克蛋炒饭的热量为164大卡
碳水化合物为17.76克,脂肪7.88克,蛋白质5.08克 。蛋炒饭的热量并不是很高,而且每100克蛋炒饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%,适量食用并不会长胖 。
（图片来源网络，侵删）
一碗蛋炒饭的重量大概在300克左右，含有热量近600大卡。它的热量并不高，主要是用米饭、鸡蛋加入一些盐共同制作而成。里面还有比较丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物。
哺乳期为什么要少油少盐啊？
在哺乳期间，如果盐和油的摄入过多，也会影响到母乳分泌的情况所以也应该减少，但是适当的吃一些盐和油对乳汁分泌并不会产生太大的影响，所以也不用太过的担心，在平时也可以喝一些猪蹄黄豆汤或者是喝一些鲫鱼豆腐汤，都是可以起到很不错的帮助乳汁分泌的作用。
到此，以上就是小编对于健康饮食 少油少盐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 少油少盐的3点解答对大家有用。
