大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于人就要健康饮食搭配的问题,于是小编就整理了1个相关介绍人就要健康饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
有什么食物方便携带,又可以作为午餐的?
方便携带又可作为午餐的食物有:
一、早上在家里做好饭菜(要带筷子成匙),或煮些鸡蛋(最好配点蘸酱味道更佳),茶叶蛋,或前一天晚上做好一些包子,饺子,馅饼(包好后生的一定要放入冰箱冷冻层保存,熟的放冷藏层也可以),馒头花卷(需要搭配菜吃,也可以带个肉罐头或鱼罐头一起吃),煎好的油饼,紫菜包饭等,第二天早上把生的包子蒸一下,生的饺子蒸一下或水煮,生的馅饼烙好,如果是熟的就用微波炉或蒸锅加热一下,再装入保温桶或保温饭盒。也可以煮些玉米,煮好后趁热乎放入保鲜袋再放入保温袋。最后出门的时候放进一个手拎袋,手拎包或旅行包内携带就可以了。自己做的食物是最健康、卫生、放心的,本人认为是首选。
二、也可以带面包,糕点,汉堡包,三明治等(超市里有卖的,如果自己会做就更好了),搭配牛奶,果汁,水等饮品,再搭配些水果或能生吃的蔬菜,比如苹果,香蕉,梨,草莓,桃,芒果,猕猴桃,桔子,橙子,西红柿,黄瓜等。 如果带方便面最好带桶装的,而且中午就餐的地方要有热水才行。
以上都是本人认为方便携带又可作为午饭的食物,供小伙伴们参考。
科学证实,人类必需的营养素达40余种,这些营养素必须通过食物的摄入来满足人体需要。如何选择食物的种类和数量来搭配膳食,要根据不同性别、不同工作性质、体能消耗来决定。
办公室人群,那么给您推荐:
维生素、矿物质、粗细搭配
体力消耗大的人群,那么给您推荐:
希望您能详细说明自己的工作性质与性别,以便给您推荐更适合更详尽的解答。
方便携带的食物:能够满足食用方便、便于携带,还能提供充足能量、均衡营养的原则有哪些?
1.碳水化合物类:全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包;八宝粥、麦片粥、银耳羹。
2.蛋白质类:蛋白质是增加体力的食物,可选择真空包装的,罐头(午餐肉),肠类(烤肠、蒜肠、火腿等)、肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、卤鸡蛋)等等。
3.维生素类:香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等。
以上这些,无论是外出旅游啊还是出差公事啊,都比较容易携带并且可以称为午餐哦!
到此,以上就是小编对于人就要健康饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于人就要健康饮食搭配的1点解答对大家有用。