大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一天健康饮食结构的问题,于是小编就整理了2个相关介绍一天健康饮食结构的解答,让我们一起看看吧。
谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?
人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
人每天应吃齐的四类食物:五谷、蔬果、乳类和肉类。
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举例:
一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。
所以一天的标准食物量为:
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1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
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4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
刚满1岁的宝宝一天的饮食要怎么安排呢?
宝宝的肠胃比较脆弱,所以食物应以碎、软、烂为主,像汤面、饺子、包子等。早餐可以母乳喂养,可加食粥或鸡蛋羹。在上午10点左右可给予加餐,给予水果、果汁等。午餐的时候可给予清蒸鱼或者稀粥、面条、包子、青菜泥等,在下午3点左右可给予加餐,以点心、水果为主。晚餐的时候可给予肉沫面条、青菜、果汁、面包等。在临睡前可给予加餐,可给予母乳喂养,或者奶粉以及米粉。
到此,以上就是小编对于一天健康饮食结构的问题就介绍到这了,希望介绍关于一天健康饮食结构的2点解答对大家有用。