今天给各位分享大麦菜谱的知识，其中也会对大麦鲮怎么做最好吃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、五谷杂粮养好心肝脾胃肺,附8道美味粗粮食谱
- 2、一月瘦十斤的粗粮减肥食谱,你学会了吗
- 3、小麦的三款营养食谱推荐给你
- 4、吃燕麦真的可以减肥吗?燕麦的减肥食谱有哪些?
- 5、大麦泡水的方法
- 6、增肥食谱一周肥10斤
五谷杂粮养好心肝脾胃肺,附8道美味粗粮食谱
煮白米饭或白米粥时，加入部分糙米，玉米，小米或豆类一起煮。用大米熬粥时，放入山药、甘薯、绿豆、花生等搭配。用较粗硬的粗杂粮直接熬粥，如燕麦、荞麦、玉米、高粱、黑米、绿豆、红豆等，可以改善口感。
五谷滋补豆浆五谷杂粮豆浆非常滋补，是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质，黑豆可以补钙，红豆有补血作用，黑米含维生素和膳食纤维，红枣可以补铁。
通便捧毒配方：黑芝麻、花生、黄豆、玉米、葛根、淮山、燕麦、糙米、黑米、红米、荞麦。五谷杂粮养生食谱 玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。
第一：多谷粗纤维粥 材料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙 做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
多吃五谷杂粮正餐可以维持胃肠的身心健康 做法二 燕麦，黑米，红米，糯米水中浸泡30分钟，杂粮类比白米硬一些，所以提前浸泡。
五谷杂粮饭 高粱，芸豆，黑豆，高粱，紫红糯米，黑米，比例1：1：1：1：1：1，各10克，共60克，煮饭的水量和总共的杂粮为1：5~2之间。
一月瘦十斤的粗粮减肥食谱,你学会了吗
1、周六的早上准备一杯牛奶，两片全麦面包，两片红柚。午餐是准备一份苦瓜炒瘦肉，半碗粗粮饭，一份土豆炒番茄，半个火龙果。
2、减肥餐食谱一个月瘦十斤3 不吃主食的减肥方法介绍 减肥期间能吃米饭吗 最好少吃。建议、不吃米饭用粗粮替代。
3、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
4、一个月瘦十斤的十条规则。三餐的主食都换成杂粮， 例如全麦面包， 红豆薏仁粥， 糙米粥或者燕麦粥。每天吃三种以上的蔬菜， 推荐的蔬菜有海藻类， 蘑菇类， 芹菜和西兰花等。用蒸煮的烹饪方法做饭。
5、有一些人想减肥，而且还想实现快速的减肥，想要在一个月里瘦十斤本身就是一件很困难的事，你得吃不少的苦，同时还得控制自己的嘴。
6、午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。
小麦的三款营养食谱推荐给你
1、地瓜饼 主要原料：地瓜（红薯）、小麦粉、玉米面、适量水。
2、记住要有肉才好吃，双豆麦仁粥[主料]：赤小豆50克 绿豆50克 [配料]：小麦100克 [调料]：白砂糖5克[做法]：赤小豆，绿豆，麦仁（小麦）用清水洗净，控干水分。
3、小麦大枣粥主料：小麦50克，大枣6枚，糯米60克。制作方法 将小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂。所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。【要点】给宝宝食用时可根据宝宝口味加糖。
吃燕麦真的可以减肥吗?燕麦的减肥食谱有哪些?
吃燕麦可以减肥经常食用燕麦有非常好的降糖、减肥的功效，1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达24mg/mL。
吃燕麦的减肥效果还不错，但是要掌握正确的吃法，下面就来详细了解怎么吃燕麦减肥效果好吧。燕麦减肥食谱[_a***_]橘瓣粥材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。做法：烹调的前一天将银耳用清水煮熟。
燕麦片的减肥吃法有：一，早晨起来水煮燕麦粥当成早餐食用，再安排一些健康营养的新鲜水果，就可以给你身体补充所需要的能量。
怎样吃燕麦片减肥 牛奶麦片粥 材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
大麦泡水的方法
准备好开水，茶壶和大麦茶。揭开内盖，很浓的烤制麦香味。舀三小勺大麦茶入茶壶。加水。加入温水。茶汤颜色淡黄。几分钟后茶汤颜色淡黄。可能是水温不高原因所致。麦香浓郁。
将包装好的一袋大麦茶放入杯子里，并且把大麦茶上的线条伸出杯外，然后加入烧开的沸水冲泡，盖上杯盖，过个15分钟左右就可以饮用了；这样冲泡出来的味道非常的香甜可口，清爽怡人。
生大麦用自来水冲洗干净晒干。起锅炒大麦至表皮微黄。大麦凉透用粉碎机打成细末装瓶。1-2汤勺大麦细末装入玻璃杯中，用刚烧开热水冲泡。小诀窍 自制大麦茶干净卫生，喝了放心。
将大麦、罗汉果用水洗净，沥干；将大麦、罗汉果放入杯中，倒入沸水；盖上杯盖，冲泡10~15分钟；加入蜂蜜，搅拌均匀，即可。2 大麦决明子茶 原料 大麦、决明子、冰糖、开水。
制作方法：大麦洗净，事先泡水12小时后取出。将大麦放入果汁机中，加入水与蜂蜜一起打成浆状，倒入模型中。将模型放入电锅，锅中放入3/2碗水，蒸好时取出，装饰上红枣即可。功效：可强健血脉、补气虚。
水2升左右，煮沸，放入一包大麦茶，再煮5-10分钟左右即可饮用 不愿意煮的MM可以用开水直接泡，泡15分钟就可以喝了。煮的比较香。在办公室可以用泡的。
增肥食谱一周肥10斤
早餐：馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择；中餐：两荤一素，多吃菜，少吃饭，然后吃一个中式面包；晚餐：一碗面条或者一盘饺子；宵夜：一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃几颗蜜枣。
山药莲子汤 材料：山药、莲子、薏米各30克。做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。效果 ：能够帮助健脾益气，升阳除湿。
全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。
十五天增肥十斤的食谱是什么？第1天食谱：早餐：小米南瓜粥一碗（小米80克，南瓜100克）+鸡蛋一个（60克，中等大小）+白灼生菜（100克）。
增肥食谱一周肥10斤3 增肥的五个偏方 健脾糊 茯苓、藕和山药都有健脾养胃的作用，它们的搭配能够改善脾胃功能，让身体积累营养物质，同时山药和藕也是富含碳水化合物的食材，对于增重也有一定的效果。
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