大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 比例的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食 比例的解答，让我们一起看看吧。
供能比计算公式？
三大营养素的计算公式=碳水化合物*卡价（4）+蛋白质*卡价（4）+脂肪*卡价（9）
卡价是什么意思？
（图片来源网络，侵删）
卡价的意思，就是1g（碳水化合物、蛋白质、脂肪）所有含有的热量，这个你就记住就好了，碳水化合物是4，蛋白质是4，脂肪是9，酒精是7。
1.
（图片来源网络，侵删）
首先计算食物中三大营养素的含量，可以通过查询《中国食物营养成分表》，得知每种食物中三大营养素的量，然后通过简单的计算得出。
2.
计算食物中三大营养素供能量，可以通过三大营养素的量，分别*卡价得出结果。
（图片来源网络，侵删）
3.
计算食物总能量=碳水化合物供能量+蛋白质供能量+脂肪供能量。
男性：BMR = 66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）-（6.8×年龄）
女性：BMR = 655+（9.6×体重KG）+（1.8×身高CM）-（4.7×年龄）
基本上是坐着的=BMR×1.2（基本上没有运动）
轻微活动=BMR×1.375（一周1～3次轻微强度的运动）
中等的活动=BMR×1.55（一周3～5次中等强度运动）
到此，以上就是小编对于健康饮食 比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 比例的1点解答对大家有用。
