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低碳水食谱
1、菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇。低碳水的叶菜：菠菜、油菜、菜心、生菜、茼蒿、芹菜、苋菜、空心菜、卷心菜、番薯叶、大白菜、紫甘蓝、上海青、芥蓝菜。
2、小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。豆腐（57 大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。
3、早餐： 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和两颗煮鸡蛋。午餐： 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类。晚餐： 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯你喜欢的茶。
4、西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨艺，能够把它变成意大利面的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量。
5、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，富含叶酸和维生素A等营养素。南瓜：南瓜是另一种低热量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以与其他蔬菜一起炒。
6、苦瓜 健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的女生必备的瘦身食品。
17岁男生的减肥食谱?
食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
在减肥中一日三餐，早餐不可以节食，而且要吃饱。因为早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害脾胃功能及健康。午餐饭前可以喝碗汤，午餐并没有忌讳，米饭、馒头、鸡鸭鱼蛋都可以吃，只吃七分饱即可。
吃篇 减肥期间怎么吃是一个大问题，我建议的就是：少食多餐 不饿不吃 晚点不吃 越纯越吃 第一低卡 甜品准时 ~我现在解释一下。
水煮蛋也是能够有效促进肌肉增长的，在肌肉修复上也有一定的帮助，我们在进行健身运动过后也非常需要注入蛋白质含量高的东西。
有谁会做盘(有可能是坛)冷酱谢谢
有烧鹅和烧排骨双拼(22元)，烧腊是热的，而且很新鲜，不象有的店里是微波炉加热的，烧鹅肥而不腻，皮很香脆，沾点酸酸的梅子酱，很开胃。排骨有肉有骨，有的还是脆骨，很有嚼头。
化的融合，不光是满族人做盘酱，汉族人也有做盘酱的。只是由于个人喜好的口味不同 罢了，已不是早期的观念了。我家里原来就做盘酱。具体的做法是：春节过后的正月里，或者二月初。人们精选上好的黄豆，用锅文火 炒熟。
第一步：煮黄豆 做酱要选取干净而且无霉变的黄豆，洗净后再用清水把黄豆泡上一夜，第二天放入高压锅或普通锅里煮熟。
天马加会有为事业异常奔波忙碌的状况，若遇升迁机会有可能会***跳。但勿因过度操劳，损害健康。化禄加会/化权同宫在工作上能获得赏识而有升迁机会。化禄加会/天马加会利於创业或生意上的买卖，可获利。
加入一小碗以前做好的浆水菜做引子，加少许盐，用干净筷子搅拌均匀，盖好盖子，等发酵。 三至四天就发酵了，芹菜变成了暗绿色，已脱生。 小贴士 注：如果没有浆水引子，就多捂上几天，浆水也会发酵。
酱制菜肴一般都是现做现酱不留老卤，原料的形体一般都[_a***_]大9酱制完毕冷却后改刀装盘上席。
寒***健身食谱和训练***
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡 眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢 复时间，一般小肌群2天大肌群3天。
谁给个好点的川菜菜谱?一些常用的菜式
麻婆豆腐 麻婆豆腐是四川省传统名吃之一，也是中国麻辣火锅店的必点菜品之一。它不仅味道鲜美，而且色香味俱佳，被誉为川菜之首。菜谱：主料：豆腐、牛肉末。调料：豆瓣酱、姜末、蒜末、盐、鸡精、花椒、干辣椒。
宫保鸡丁 宫保鸡丁是一道四川名菜，在中国广受欢迎。营养丰富、味道美妙。
宫保鸡丁宫保鸡丁是川菜中的经典传统菜品，其麻辣甜香的口味为人所喜爱。选用鸡腿肉切小块，焯水后沥干，葱切丝，姜切末，蒜磨泥。将鸡肉焯水，至八分熟待用。
红烧黄花鱼的做法 红烧是一种烹调技法，它的色泽红润，味道鲜咸微甜，酥烂适口，汁黄浓香。
