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健康也要从口入,牢记这“七守六戒”,健康膳食,从自己做起
1、多喝水，多喝汤 ， 少喝或者不喝高糖饮料、酒品 等。俗话说 “药补不如食补，食补不如水补” ，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体 健康 是有益的。吃东西不可暴饮暴食，要有节制地吃。
2、第一，大量饮水。我们的大脑里80%是水，给大脑补充水分有助于优化大脑的功能，防止脱水。要知道，仅仅补充水分，就可以提升身体19%的力量和效能。
3、不吃太咸的食物 根据中国居民膳食指南的最新标准，每人每天食盐应不超过六克，若摄入的盐过多，盐被吸收入血后，渗透压会升高，人体其他部位的水分会逐渐渗透到血管中。
4、清淡饮食要让身体保持健康，关键是坚持好习惯。年轻人如果可以坚持清淡饮食，对健康的促进作用。
俗话说:“病从口入”,在生活中应该如何保证饮食健康?
1、必须在健康饮食中控制盐的摄入。吃太多的盐会影响血压并使其升高，以及其他健康风险。每天最好不要吃超过6克的盐，这不仅仅是烹饪，而且是酱油之类的食物。
2、多喝水，多喝汤 ， 少喝或者不喝高糖饮料、酒品 等。俗话说 “药补不如食补，食补不如水补” ，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体 健康 是有益的。吃东西不可暴饮暴食，要有节制地吃。
3、选择新鲜食物 选择新鲜食物就是从源头上注意食品卫生的第一关。学会辨别和***购新鲜卫生的食物、科学储藏食物，是保证饮食卫生的关键。
4、少吃盐多吃醋 过量的使用食盐不仅无法保护好身体的健康，还很容易导致高血压等疾病出现，甚至还有可能会引起糖尿病，因此在生活中对于食盐的摄入数量需要十分的重视才可以，在生活中减少高盐饮食，可以很好的保护身体。
5、建议多吃蔬菜水果，少吃肉食，可以有效预防肿瘤的发生。除此之外我们在饮食结构上要注意什么呢？不暴饮暴食 俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。
6、所以为了健康安全，建议大家在喝易拉罐饮料或者牛奶包的时候最好用吸管进行饮用，如果没有这些便利的条件，也要用湿纸巾进行擦拭。案例3 直接用夹生肉的筷子吃饭涮火锅时，夹生肉的筷子直接放在嘴里，感染布鲁氏杆菌的风险。
病从口入,那我们平时应该怎样注意饮食健康呢?
1、必须在健康饮食中控制盐的摄入。吃太多的盐会影响血压并使其升高，以及其他健康风险。每天最好不要吃超过6克的盐，这不仅仅是烹饪，而且是酱油之类的食物。
2、多喝水，多喝汤 ， 少喝或者不喝高糖饮料、酒品 等。俗话说 “药补不如食补，食补不如水补” ，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体 健康 是有益的。吃东西不可暴饮暴食，要有节制地吃。
3、你好，1 注意早餐一般早餐应该包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。
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