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适合高血压的食谱有哪些?降低血压吃什么食物好?
降血压的食谱苦瓜排骨汤排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。①将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。
洋葱 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。
大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
哪些食物对于降低血压有帮助呢？芹菜 芹菜是一种常见的蔬菜，不过很多人不喜欢吃，但是它却被人们称为“药芹”。为什么叫“药芹”呢，其实它有一定的降血压作用，特别适合高血压患者吃了。
高血压菜谱有哪些
1、第二个就是雪梨青瓜粥。取糯米一碗，有雪梨一个，青瓜一个，然后在一起熬成粥。这样的话，对于降低血压也是有一定的帮助。第三个就是平常我们喝的玉米粥。
2、凉拌海带丝 海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。苦瓜排骨汤 苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。
3、高血压食谱推荐高血压食谱糖醋蒜材料：大蒜瓣若干、糖、醋做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制1个月以上，每天取出6瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。
4、治疗高血压的食谱 芹菜拌豆腐 芹菜有降压和降脂的作用，对原发高血压、妊娠高血压、更年期高血压等有明显的效果。材料：豆腐300克、芹菜100克。
高血压菜谱家常菜
芹菜具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有***治疗作用。
第二个就是雪梨青瓜粥。取糯米一碗，有雪梨一个，青瓜一个，然后在一起熬成粥。这样的话，对于降低血压也是有一定的帮助。第三个就是平常我们喝的玉米粥。
芹菜炒肉丝、老醋花生、炝拌海带丝、口蘑烧白菜、豆腐蒸鱼。芹菜叶剁碎与鸡蛋搅均热油炒香，荤素搭配既好吃又降压。豆腐蒸鱼的做法：海水鱼类(草鱼、黑鱼、鲫鱼等亦可)一条，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少许。
[功效]茼蒿所含的挥发油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑等作用，高血压患者常食此菜甚宜。 牛肉炒芹菜[原料]芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，酱油5克，盐1克，豆瓣酱15克，葡萄酒10克，淀粉5克。
芹菜腰果——维护血管弹性 芹菜含钾、钙、镁等矿物质，有降压、利尿的功效，它还富含膳食纤维，可防止胆固醇堆积肠道。腰果中含较多油酸和亚油酸，能够降血脂，保持血管弹性，保护心脑血管健康。
高血压食疗食谱：看看专家为高血压患者制定的食谱 中草药 腰果百合炒芹菜 做法：将芹菜切成段，放入沸水中焯水；百合洗净备用；用小火慢慢烘烤腰果，直到它们变成棕色和酥脆。
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