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本文目录一览：
- 1、减肥,健康饮食必备《瘦身十律》
- 2、极简的科学依据——跟着科学家破解消费陷阱(饮食篇)
- 3、快随BBC纪录片看一看:健康长寿的秘诀究竟有哪些?
- 4、打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了
- 5、BBC评点世界十大具营养价值食物!「肥猪肉」竟然榜上有名
- 6、如何看待“BBC人体实验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖...
减肥,健康饮食必备《瘦身十律》
1、晚餐 晚餐是一天中最容易发胖的时候，也是美白减肥的关键。建议晚餐食用一些低热量、高营养的食物，比如水果、酸奶、蔬菜等。
2、减肥是一个需要长期坚持的过程，饮食方面需要注意搭配。一般来说，减肥期间的饮食应该控制热量，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。
3、午餐是我们在减肥中容易吃得过多的一餐。适当控制午餐的摄入量对于减肥和身体健康都非常重要。
4、饮食减肥怎么做最健康 制定饮食瘦身目标 首先制定自己减肥的目标，即自己理想的体重或标准的体重，记录下来放在自己能经常看到的地方提醒自己。
极简的科学依据——跟着科学家破解消费陷阱(饮食篇)
鲜榨果汁，含糖太高，如果喜欢的话，偶尔吃吃无妨。平常我是把鲜榨果汁当做健康食品来看待的，但其实相比直接吃水果，鲜榨果汁太过浓缩，含有高糖份。家里榨汁机又可以极简掉了，少一物，省掉收纳和清洁的功夫。
从研究的角度来看，去凝集素饮食对肠道疾病是有作用的，但是仍旧属于一种新兴说法，需要更多更长久的科学研究为该理论提供支持。
就摁下白色按钮；如果要走陆地，那么这个世界将会再添加一道靓丽的风景线我要做科学家***如我是一名科学家，我要研制出一种物美价廉的太空服，它可以随时自动调节温度，使人在夏季穿了还是非常凉爽，在冬季穿了还是温暖如春。
快随BBC纪录片看一看:健康长寿的秘诀究竟有哪些?
当然，其他的运动也是很有益的。 专家建议，只要是我们喜欢的有氧运动，并且能养成持续锻炼的习惯，对我们的 健康 就会很有帮助。
健康长寿的秘诀可以包括以下几个方面的因素：均衡饮食： 摄入多种多样的食物，包括水果、蔬菜、全麦产品、蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。限制高糖、高盐和高饱和脂肪的食物摄入。
坚持运动研究表明：经常运动的人比不锻炼的人的平均寿命要长。规律的体力活动有助于降低患心脏疾病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。运动甚至可以帮助你在老年时仍保持思维敏捷。
打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了
BBC的一套纪录片最近在微博上引起热议，因为该片中的几名顶尖科学家通过一系列新颖可信的实验，揭示了现代城市特别流行的「 ”健康饮食”的真相。
踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。
下面是他的一些发现： 首先，冲绳人的食谱非常丰富，食物多种多样。本地人平时常吃的食物可以多达206种，其中包括许多草本植物和香料。比如，他们每天会吃五份水果和蔬菜。为了保证食物足够多样，他们还会尽量选择不同颜色的食物。
淀粉类的食物是能量的主要来源，日常的饮食应该要以这些为主，例如，米饭、面包、面条、土豆等。如果可以的话，可以多吃一些谷物，有益身体健康。
日常营养饮食方面有常见误区：米越白，质量越高 米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。
序言：在春季如果想要养生的话，就一定要了解保健小常识，养生知识是包括很多方面的，比如护肤，运动，饮食等，都是值得关注的。
BBC评点世界十大具营养价值食物!「肥猪肉」竟然榜上有名
1、每100克632卡路里／营养价值：73分 猪肉虽然确实脂肪很高，但主要是不饱和脂肪，本身又具有铁质、微生素、多种矿物质的来源，专家认为因为肥猪肉含有更多不饱和脂肪，比肥羊肉、肥牛肉更健康。
2、比如，左上角的柠檬色小点，代表猪肉脂肪（pork fat），它属于富含油脂的动物衍生品，跟附近的牛颈肉，都含有某些营养元素。
3、误解二：肥猪肉富含单不饱和脂肪酸，所以可以在炒菜油之外额外吃6勺肥猪肉。每天可以吃6勺肥猪肉——这是个极其外行的建议，绝不可能是一个有资质的营养师能说出来的话。
4、蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分营养食物，就冲这个唯一性就能感受到这个东西多有营养了，营养价值食物排行榜首。
如何看待“BBC人体实验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖...
1、这样得出的结论，似乎是多吃脂肪反而比较危险，而吃糖的比较健康。 最后的体重变化结果是：两兄弟都瘦了！这也是大家都觉得非常神奇的事，单纯吃含糖分高的食物或单纯吃高脂肪的食物竟然没有引发肥胖。
2、反过头来研究这个纪录片所要表达的意思，单吃糖或者单吃脂肪类的都不会引起发胖，显然这个***设一开始就是错误的，人所需要的能量来源主要有三个个，一个是糖类，二是蛋白质，另一种是脂肪。
3、吃脂肪确实会让我们的身体变肥胖，但是脂肪也有自己的好处，我们不能缺少脂肪的摄入。之所以说脂肪会更容易长胖，是因为一克脂肪转换的热量为9卡，一克糖转化为的热量是5卡，所以说脂肪更容易让人长胖。
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