健康饮食的辟谣真相图片（健康饮食宣传图）

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坚果里的油脂，其实是食品界中最健康的油脂之一，比如花生油，其中含有大量的亚油酸可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，防止冠心病和动脉硬化。

鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。

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智商税食物三：营养棒！营养棒常被宣传为方便的健康零食，但很多品牌实际上含有大量的添加糖、防腐剂和其他人工成分。这些棒状食品往往提供了过多的能量，而且并不像它们声称的那样营养丰富。

现在我们看到市场上很多都会卖保健品，包括在超市里卖麦片或者奶粉的时候，也会有很多虚***的广告所打出来，夸大了自己本身食物的功效，从而促使很多人买导致自己销量的上升，从而挣到钱。

睡的时间越长越好睡的时间长并不等于睡眠质量高，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟，影响消化系统，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病。

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“减肥就应该喝酸奶”。对于很多的爱美人士来说，减肥是一件很痛苦却又不得不做的一件事，如果能够找到什么东西来代替减肥期间的食物，那真是再好不过了，于是，酸奶就成了很多人推崇的物质。

谣言一：高血压药不能停需终身服药真相：大部分高血压患者需终生服用降压药，但也有部分患者可以减药甚至停药。

夏季过后，人们多有消化功能减弱的现象，初秋若大量食补，会加重胃肠负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。所以贴秋膘要循序渐进，给胃肠一个调整适应期。

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“每天梳头白下能健康长寿”，这种方法不需要花钱，只需要每天花时间，因此很多人多去实践了。其实，梳头发并不能助你长寿，反而***和破坏皮脂源，严重的话，导致脱发。喝尿治病养生。

其实，这个说法早在三年前的15晚会上被辟谣了，同时食用柿子和螃蟹并不会产生高毒的三价砷。

这三个关于维生素AD的谣言你信了几个呢？今天我们就来聊一聊。

1、喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。经典谎言褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

2、事实：水很不错，但你还需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足够保持你体内的水合作用。咖啡除了利尿剂的美誉，另外还可以解渴，***会让你失去一些水分，但你得到的会更多。

3、米越白，质量越高米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。

4、除此之外，还有一些不靠谱的饮食俗语流传甚广。

5、饮食中的碳水、脂肪，是减肥“拦路虎”？一些减肥的人拒绝吃碳水和肉类，每天只吃水煮菜，但是小编想要告诉你：你这哪是在减肥，明明是在“作死”，其实减肥并不在于吃荤吃素，而是在于能量的平衡。

6、我曾经相信这些与食物有关的误区，我认为它们会让人变胖，或者是人们变胖的主要原因之一。这些神话，吃白米会使你发胖。我以前认为的最愚蠢的误区之一就是白米是不健康的，会让人发胖。

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