大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食宝塔分析的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食宝塔分析的解答，让我们一起看看吧。
膳食宝塔深度讲解？
中国居民平衡“膳食宝塔”是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的。宝塔共分五层，第一层是谷类，每人每天应该吃250g-400g；第二层是蔬菜和水果，每天应吃300g-500g和200g-400g；
第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) ；
第四层奶类和豆类，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。
第五层是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g，食盐不超过6g。
深度讲解如下
宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克)；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
宝塔没有建议食糖的摄入量。
营养膳食宝塔记忆口诀？
三塔：优质蛋白不可少，肉类、鱼类、豆制品别忽略。
四塔：乳品豆奶补钙源，骨骼健康要重视。
中国居民平衡膳食宝塔所示食物的比例有什么特点？
为了保持身体健康，必须保证每日三餐、按时进食；在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右。
谷类在每日食物摄入量中占33%左右，蔬菜水果类在每日食物摄入量中占31%左右，蛋肉鱼类在每日食物摄入量中占20%左右，奶豆类在每日食物摄入量中占12%左右，油脂类在每日食物摄入量中占4%左右。
老年人膳食宝塔的特点？
中国老年人平衡膳食宝塔是一种营养合理的平衡膳食模式，它极大限度地提供了我国老年人群膳食中易缺乏的营养素，对改善老年人群的营养状况，预防与膳食有关的疾病具有长远的意义。
应用平衡膳食宝塔需要长期养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现预防相关慢***、促进健康、延缓衰老的重大促进作用。
老年人膳食宝塔共分为五层：
第一层（塔底）：谷类、薯类和杂豆。
谷类食物包括粳米、糯米、小米、小麦、大麦、燕麦、玉米；谷类是供给人体热量最主要的来源，谷物中还含有调节人体生理功能所必需的B族维生素和无机盐。薯类食物包括番薯、芋头、马铃薯等。薯类富含保健功能因子，能对机体抗氧化、调节人体免疫功能、维护心脑血管功能、健脾、护肝、抗诱变、抑癌、解毒等，各种薯类含有的保健功能不同，应尽可能地调配着吃。杂豆是指除去大豆以外的其他干豆类，如绿豆、红小豆、芸豆等。老年人平均每天吃五谷杂粮200-350克，其中粗粮、细粮、薯类的比例为1:2:1（以重量比计）。
第二层：蔬菜和水果。
蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对非常重要。老年人每天吃400-500克蔬菜和200-400克水果。
第三层：肉、禽、鱼、蛋。
肉、禽、鱼、蛋是动物类食物，是老年人优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。也是老年人平衡膳食的重要组成部分。老年人每天吃150克肉、禽、鱼、蛋，其中鱼虾、禽类50-100克，畜肉50克，蛋类25-50克。
第四层：奶类、豆类及其制品。
奶类是老年人蛋白质、钙等的重要来源。大豆可为老年人提供优质蛋白质、钙、多不饱和脂肪酸、磷脂等。奶制品和豆制品同样具有丰富的营养。老年人每天应吃相当于液态奶300克的奶类及奶制品，以及大豆类及坚果30-50克。
第五层（塔顶）：烹饪油和食盐。
到此，以上就是小编对于健康饮食宝塔分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食宝塔分析的4点解答对大家有用。
