本篇文章给大家谈谈体育与健康饮食，以及体育与健康相关知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、剧烈的体育运动后的饮食选择
- 2、体育锻炼期间怎样注意饮食卫生?
- 3、经常做体育运动的人一般要补充哪些营养才行?
- 4、对于体育训练的人吃什么最有营养?
- 5、参加体育活动时如何安排膳食?
- 6、体育锻炼后,适宜吃什么食物
剧烈的体育运动后的饮食选择
1、至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。
2、体育运动后的食物选择2 一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水亦可。
3、剧烈的体育运动后的饮食选择1 一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
体育锻炼期间怎样注意饮食卫生?
1、此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。
2、（2）多吃新鲜蔬菜和水果。它们不仅含有丰富的维生素，还含有碱性物质，能促进疲劳的消除。（3）养成良好的饮食习惯。不挑食、偏食，不暴饮暴食；安排好体育锻炼与进餐的时间并注意遵循运动中的饮水卫生要求。
3、病情分析：意见建议：应当平衡膳食每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。
4、一般锻炼前1小时不要吃东西，不要喝冷水，最好运动完毕30分钟后再进食。不要吃高热量的食品，这样很容易增加身体的负担，甚至会导致肥胖。不喝苏打水和果汁饮料 ，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。
经常做体育运动的人一般要补充哪些营养才行?
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。
水：运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗会损失大量的水分，故要及时补充充足的水分。
问题一：经常运动的人，需要补充什么 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。
对于体育训练的人吃什么最有营养?
大米、小麦：谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物，而人体所需热能约有80%，小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。肉：肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。
所以运动员应多吃含B族维生素的食物。赛前餐吃土豆。许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，也许能使体力维持得更久，于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。
煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，只需敲开剥皮就行！而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。
参加体育活动时如何安排膳食?
1、每天保持三餐规律，间隔时间不宜过长，在餐间可以适当吃一些水果、坚果或果汁等小食品。注意膳食的均衡搭配，每顿饭中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2、运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。
3、第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
4、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。 谷类食物是早餐不可缺少的。合理的早餐食品最好应包括牛奶和豆浆，还可加上鸡蛋或豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物，水果和蔬菜的摄入也很有必要。 不要盲目节食。
5、碳水化合物的摄入：运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。补液原则：补液原则应遵循少量多次，避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担加重。补液的总量一定要大于失水的总量。
体育锻炼后,适宜吃什么食物
1、至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。
2、至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食物莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。
3、运动以后要吃什么补充身体1 在运动后，可以通过进食富含水分、盐，碳水化合物、脂类、蛋白质、钾离子等营养物质的食物进行补充能量，但需要注意运动后不要立即进食，否则可能会导致胃肠痉挛，引起胃痛的情况出现。
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