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吃什么有健康
并没有吃什么最健康的说法。吃一些新鲜的水果、蔬菜、豆制品等一般比较健康。但是在吃的时候一定要适量，不可以一次性吃太多。水果：比如苹果、猕猴桃、雪梨以及西瓜等，可以补充维生素以及矿物质，还可以使身体更加健康。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康，预防慢性疾病。 控制饮食量和频率：适量控制饮食量和频率可以避免营养过剩和消化不良，有益身体健康。
吃是可以的，但是不建议吃，最好保持饮食多样性，从实物中摄取。最好的营养是从食物中摄取不建议私自补充这些，最好的营养是从食物中摄取的。
选择优质的脂肪和油，毕竟你做的每一餐饭都需要健康保障。 养成真正感到饿时才进食的习惯，一周吃两到三次轻食。 不要忽略早餐，多补充些高蛋白食物，最好每天早上吃一个鸡蛋。
中国十大健康食品
大豆(豆浆、豆奶等)豆类食品含丰富的优质蛋白质(30%-45%)、不饱和脂肪酸(占大豆脂肪的85%)、钙(426毫克/100克)及B族维生素，因而被誉为“植物肉”。
十大健康食品排行榜(1)番茄多项研究发现，番茄内含的番茄红素能够大幅减少罹患前列腺癌等癌症的几率。在烹煮的过程中，番茄红素就会自然释放；生吃也很好，是最佳的维生素C来源。
十大最健康的饮料有希之源一榨鲜、维他奶、康师傅、红牛、娃哈哈、汇源、棘鲜丰、王老吉、日加满、好望水。希之源一榨鲜 希之源一榨鲜品牌隶属于湖北希之源生物工程有限公司，成立于2000年。
种最健康的零食有坚果、酸奶、葡萄干、海苔、黑巧克力、燕麦片、牛肉干、芝麻糊、干红枣、全麦饼干。健康零食是指能够带来健康获益的辅食。
12岁男孩高1.5重51.8公斤,求一周营养健康减肥食谱
小孩减肥食谱一日三餐如下：一日三餐一般早餐的时候需要喝一杯无糖豆浆和一个鸡蛋，中午可以吃一些荞麦面和鸡胸肉，晚上多吃一些粗粮和粗纤维的食物，比如芹菜和菠菜以及香蕉等等食物。
健康减肥食谱绿豆海带粥配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。功用：祛脂减肥。用于肥胖症。做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。
推荐理由：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
减肥跟饮食其实是分不开的，如果想要减肥的话，饮食要控制成热量低的，可以制定一周健康减肥食谱，这样对身体好，也可以顺利的减肥，当然减肥食谱需要坚持吃，接下来我们说下一周健康减肥食谱的相关知识吧。
怎么安排三餐食谱健康增肥,女27,164公分82斤
早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。
米饭+鸡胸肉+蔬菜：米饭是我们主要的能量来源，鸡胸肉富含高质量的蛋白质，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质。面条+猪肉+青菜：面条能够提供碳水化合物和能量，猪肉含有优质蛋白质，青菜能够补充各种营养素。
三餐应定时。三餐定时让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。 三餐种类丰富多样。
牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大[_a***_]。午餐：午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。
优格：优格中含有益生菌，能够改善肠道健康，增强身体免疫力。米饭：米饭是主食之一，含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。晚餐：晚餐应该比午餐轻，注重消化，避免摄入过多的热量。
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