苞米饭菜谱（玉米餐包的做法）

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1、晚餐可以少吃一些，吃一些鱼类可以延缓衰老。老年人一日三餐食谱：蒜蓉蒸茄子主料：嫩长茄子。辅料：大蒜、味精、盐、糖、香油。将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。

2、平均分配到一日三餐可以是：早餐1-2种以上主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜或水果。中餐和晚餐有1-2种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1份豆制品。饭量小的人，注意餐前和进餐过程中少喝汤水，少吃汤泡饭。

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3、晚餐米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤（小***70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。晚点桔子50克。

4、老年人食谱，本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合老年人要求。

1、活力营养食谱：干酪饼将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎，将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀，将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀，将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。

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2、岁宝宝食谱：枣栗子粥材料：大米50克，板栗5枚，红枣5枚，清水适量。做法：提前将大米淘洗干净，用冷水泡1个小时左右，然后将大米连水倒入锅里，先用大火煮开，再用小火熬成比较稠的粥。

3、鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法（1）将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。（2）将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

岁儿童一周营养食谱做法一山药胡萝卜牛肉汤材料胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，家乐浓汤宝牛肉汤底1块，清水约750毫升做法肥牛提前取出退冰。

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早餐：牛肉炒年糕，菠菜稀饭，蜂蜜柚子茶上午加餐：酸奶麦片杯午餐：爆炒虾仁，番茄炒蛋，米饭下午加餐：草莓千层蛋糕晚餐：酱爆茄子，地蛋炒豆苗，米饭以上为8至12岁孩子的一周食谱，家长们可以根据孩子的个人喜好适当调整。

八岁孩子营养午餐食谱一，马铃薯胡萝卜玉米扇骨汤资料：扇骨500克、甜玉米1根、胡萝卜1个、马铃薯1个、蜜枣2个与白醋。做法：扇骨斩大件然后飞水后洗洁净浮沫。胡萝卜、马铃薯去皮后滚刀切块。

1、泾阳本地人推荐美食泾阳豆腐泾阳豆腐是陕西省泾阳县传统的特色小吃，***用优质黄豆为原料，在将黄豆磨成浆之后，经过发酵、筛、蒸等数道工艺制成，豆香浓郁、口感细腻，被誉为“陕西第一豆腐”。

2、泾阳甑糕：这是一种以糯米为主料，混合糖果、花生、葡萄干、红枣等食材制成的传统糕点，味道香甜可口。夹背子：这是一种以猪肉为主要材料，夹在两个馍中间的美食，口感香脆，是泾阳地区的特色小吃之一。

3、泾阳穰饸穰饸这道地方美味菜肴，在三秦大地，八百里关中一带，只有泾阳一地。穰饸按照谐音即为软和一意，入口软糯香甜、回味无穷。泾阳甑糕甑糕是陕西泾阳地区特色小吃。

4、这里的招牌甜品有泾阳特色的柿子饼、蜂蜜凉粽和各种豆沙甜点。柿子饼***用当地新鲜的柿子制作，口感软糯，甜而不腻；蜂蜜凉粽则是夏季消暑的佳品，清凉解渴。

5、泾阳县位于陕西省，是一个历史悠久、文物古迹众多、人杰地灵的县城。以下是一些泾阳县的美食：肉夹馍：泾阳县的肉夹馍入选了陕西省第5批非物质文化遗产名录。凉皮：凉皮是陕西一种非常具有地方特色的风味小吃。

很多年轻的女性朋友对于减肥有一定的误解，她们认为减肥就是节食，是不能碰任何食物的，其实这是很多女性朋友会陷入的误区，减肥不等于节食，减肥是要[_a***_]的、健康的去吃，而且还要根据自身情况来安排饮食。

全麦起司三明治。中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐西红柿通心面、***瘦身汤。07 早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。中餐西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

其实减肥期间也不是不能有味觉上的享受，有很多既美味又不会长胖的食物可以在减肥的时候吃的。

减肥一直是被人们讨论的事，生活中减肥的方法很多，女人与男人的体质不一样，所以***用的减肥方法也不一样，那女性朋友适合什么样的减肥方法呢？下面，给大家介绍几种适合女人的减肥食谱。

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