流量控制饮食健康（流量控制解决什么问题?流量控制基本方法和机制是什么?）

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暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血长时间摄食过少导致营养不良，机体代谢低下，女性激素分泌减少。

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。

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第四个缺点是肥胖。事实上，暴饮暴食对健康非常有害。让自己长期处于饱腹状态，有迫使人的食欲调节机制发生改变的作用。因为人的饭量越来越大，即使吃饱了，大脑依然没有反应，导致人越来越胖。第五个缺点是疲劳。

1、在厨房备一个「小盐匙」许多家庭使用比较大的盐勺，炒菜时一挖就是半勺；或者干脆把盐袋剪开口后直接往锅里倒，这样放盐至少有 5 6 克，一餐做上一碗汤、三个菜，就用了将近 20 克盐。

2、（1）山药、莴笋、胡萝卜分别洗净，去皮，切长条，焯水。（2）锅内入油烧热，放入原料，加其余调料调味翻炒即可。

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3、对高血糖人群的饮食建议：主食：大麦、黑麦、荞麦、玉米渣、高纤维面包、无糖燕麦片，无糖粗粮饼干、方便面、绿豆、蚕豆及其他杂豆煮成饭或比较完整不烂的粥。根据身高体重和个人劳动情况，一天吃四到八两。

4、荸荠荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。芹菜患高血压引起头疼、头胀的病人可常吃鲜芹菜有非常好的效果。

1、游客有权拒绝司机、导游索要小费或以欺骗、胁迫旅游购物以及参加需要另行付费的游览项目等行为。超员车不要上回家探亲和返城的朋友，乘坐长途客车时要注意，超员的车不能上。

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2、游客应了解酒店安全说明，熟悉酒店路线消防通道、安全出口和安全楼梯。注意检查酒店是否用品(厕所防滑垫等。)都是完整损坏的。如有残缺或损坏，请立即向酒店服务员或导游报告。如果因当地条件不具备，请注意防止意外。

3、灵东山：灵东山是灵东水库的主要景点之一，山上有茂密的树林和清澈的溪流，非常适合徒步和野餐。登上山顶可以俯瞰整个水库的美景，同时还可以欣赏到周围的自然风光。

4、首先你要带好手机，钱包，***，生活用品。在一些旅游区购物不是很方便，也买不到理想的用品。最好把它们放在你的手提箱里。

5、去雪原要带上有色眼镜，保护眼睛。去高原要准备好应对高原反应的措施。如果去无人区或人迹罕至的地区旅行，确保通讯是你要想到的，而且尽量避免独行，还要适当备些水和方便食物。自驾旅行，在出行前最好对车辆做一次保养，确保出行安全。

进一步说就有两个思路，第一，是增加热量消耗，比如通过有氧运动来增加热量消耗。第二，就是减少热量摄入，比如控制饮食。所以，什么“热量减肥法”就是个幌子，这没有什么具体意义。真正有意义的是如何控制热量摄入。

（2）每天主食不超过三个拳头的量蛋白质：通常指鱼、虾、肉、蛋、奶。（1）吃肉不仅不会让你长胖，还会让你越吃越瘦。

多走路，多活动很多人减肥失败的一个原因就是，把减肥当作一个很大压力的“目标”来完成，这样目标很难实现，会导致皮质醇上升，减肥失败。

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