夏日菜谱素（夏季素菜菜谱大全集）

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西瓜皮丁粥主料：粳米100克、西瓜皮50克、盐2克。

红夏季养生菜谱之绿豆粳米粥绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

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薏仁糙米粥功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。

夏天南方雨水过多会导致人体内的湿气增加，这些食谱有助于身体利水排湿：绿豆百合薏米仁粥、素烧冬瓜、扁豆肉片、金针炒肉丝。

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人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水***、菠萝、葡萄等。

夏季美食做法大全菜谱如下：糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。做法步骤：苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。

酱炒素菜食材准备红椒，小白菜，荷兰豆，食盐，鸡精，姜，蒜，生抽，橄榄油，XO酱，白糖，胡椒粉。

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【胡萝卜炒洋葱】用料：洋葱一个，胡萝卜半根，芹菜梗少许。做法：1，洋葱切丝，胡萝卜去皮切丝，芹菜摘去叶子切段。2，锅烧热，倒入适量油，转动锅子让锅壁均匀挂上油。

几种营养美容粥做法 1，香蕉粥原料：香蕉三条，冰糖少许，糯米适量，精水.做法：将糯米淘洗耳恭听干净，下锅加清水上火烧开，加入去皮切成小丁块的香蕉，冰糖熬煮成粥。

十大顶级素食菜谱推荐：蒜蓉粉丝娃娃菜：煮娃娃菜，放粉丝、蒜蓉蒸，味道香。香菇油菜：酱汁调色，蚝油、生抽、米醋制，味道鲜。双椒杏鲍菇：简单烹饪，下饭菜。拔丝地瓜：地瓜、白糖制作，口感脆香。

土豆去皮后切薄片，用清水浸泡几分钟捞出沥干水分，葱切葱花。锅内加油烧热，加入葱花炒香，放辣***煸炒出味。加入土豆一起翻炒，加盐调味。待土豆片炒熟后，放鸡精即可出锅。

酱黄豆，只需要几步，就可以做好。酱出来的黄豆，入口脆韧，咸香有余，特别下饭，比泡菜还要开胃，可以说是喝粥的黄金搭档，一颗一颗吃起来停不下嘴。具体制作方法第一步：准备食材。

芶入少许水淀粉，把糖醋汁收浓。然后倒入炸好的豆腐，大火快速翻匀后，即可出锅。非常简单的日常小炒，下饭特别棒。准备食材准备一把四季豆掐去两头，择好以后，用清水淘洗干净。然后，斜刀切成段。

做法：清远鸡去内脏器官清洗，擦盐、味精煮熟，打花刀成条形。鲜猪小肚清洗，加葱、姜煲熟，打花刀。石锅容易上火加食用油，下新鲜青花椒、干椒、葱姜茸爆香，添加大骨汤调料熬好漏渣。

糖醋丸子，凉拌土豆丝，花生米，红烧茄子，清蒸鲈鱼，香煎带鱼，这些菜不仅简单，而且还下酒下饭。

第一，准备[_a***_]洗净备用，胡萝卜洗净切丝备用，粉丝提前用热水泡好，大蒜切沫备用。第二，锅内烧水，下入菠菜胡萝卜丝，绰水断生，过凉水沥干水分备用。

西蓝花拌木耳用材西蓝花、干黑木耳、食用油、盐、鲜酱油、麻椒油、小红椒流程西蓝花用食盐水浸泡三十分钟，黑木耳泡发预留。西蓝花洗干净后瓣成小花，放进开水中焯一分钟上下捞起来，放进凉白开或矿泉水中太凉。

1、，锅中少许油烧热，下蒜末爆香，倒入腐竹翻炒均匀，加入少许温水，稍煮一会，加入黑木耳和青红椒，翻炒均匀。5，加入一勺生抽，一小勺白糖，少许胡椒粉，翻炒均匀。6，最后加入葱段，翻炒均匀出锅即可。

2、炒酸辣***做法步骤：把***的叶子剥下来，放到清水中投洗干净，捞出沥净水分。把大蒜切片，干辣椒对半切开，辣椒籽不用。

3、做法：1．将莴笋去皮和叶后洗净，切成丝。2．锅中热油，放入花椒粒炒出香味，然后倒入莴笋丝翻炒一会儿后加盐和鸡精快速翻炒几下即可。第二道，炒胡萝卜丝。

4、再放入南瓜片和木耳炒至段生，加入素蠔油和盐调味。最后放入适量绿辣椒提味。海笋炒素肉丁 -材料- 海笋30克素肉丁20克淀粉1大勺辣椒适量盐、素蠔油1大勺 -做法- 海笋用水泡软。

5、主料：菠菜300克、鸡蛋2只。辅料：油1茶匙、盐1勺。首先将鸡蛋打散备用，如图所示。然后锅中放入一碗清水加入油和盐煮沸，如图所示。接着放入洗切好的菠菜，如图所示。再接着淋上蛋液，如图所示。

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