本篇文章给大家谈谈中华饮食的健康价值，以及中华饮食文化的内在品质对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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合理饮食对健康的好处
1、健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。 心情更舒畅。 人们所吃的食物会对大脑功能产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。
2、中国居民膳食指南建议，每天膳食中含水量有400—500克的蔬菜及薯类，100克—200克的水果，这对保护心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面有着重要的作用。
3、合理饮食对健康的好处1 所谓的合理膳食是以下几个方面：第一是全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。
21种生活中五谷杂粮成分营养价值
1、小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。高粱 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
2、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
3、补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
4、五谷杂粮中含有多种维生素，例如：维生素B族（主要是糯米、黑米和玉米等含有较多）和不同种类谷物都具备一定量的维生素C、维生素E等营养元素。
5、五谷杂粮的营养 五谷杂粮-稻谷类 糙米 糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚芽的米粒不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘脑、γ-氨基丁酸、等多种促进人体健康的功能因子。
中国传统饮食营养价值
1、重视保护和增强脾胃的运化功能，促进人体饮食营养的消化、吸收和输送，这对于解决在食物***较为丰富的今天，为什么仍然存在着的许多营养不良性疾病提供了十分有效的方法，并正在影响着近代营养科学的发展。
2、蛋白质 五谷杂粮富含蛋白质，尤其是植物性蛋白质，这些蛋白质更容易被人体所吸收和利用，并能够帮助维持身体机能。豆类谷物特别富含优质蛋白质，其中以绿豆、黄豆和豆腐里的蛋白质含量最高。
3、碳水化合物380克，蛋白质100克（其中70克为动物蛋白），脂肪160克。
4、此外，中国传统美食的营养价值也很高，它们不仅富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，而且还有很多抗氧化剂，能够有效地抵抗自由基的侵害，保护人体的健康。
5、豆腐乳 豆腐乳又称腐乳，是中国流传数千年的特色传统民间美食，因其口感好、营养高，闻起来有股臭，吃起来特别的香味深受中国老百姓及东南亚地区人民的喜爱，是一道经久不衰的美味佳肴。
6、洋快餐的最大缺点是：肉量太多、蔬菜太少、高热量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维、低维生素、低矿物质。
中华饮食的健康价值的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中华饮食文化的内在品质、中华饮食的健康价值的信息别忘了在本站进行查找喔。
