今天给各位分享疫情居家菜谱的知识，其中也会对疫情期间家常菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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***病人一日三餐营养食谱
1、在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。
2、燕麦粥：加入低脂奶、水果和坚果。草莓香蕉酸奶杯：切碎草莓和香蕉，加入天然酸奶和杏仁。南瓜香蕉面包：使用南瓜和香蕉制成面包，沾上花生酱。全麦蛋黄松饼：使用全麦粉和鸡蛋制成，搭配草莓酱。
3、牛奶+麦片：牛奶富含钙质和蛋白质，麦片富含膳食纤维，能够帮助清理肠道。午餐是一天中消耗最高的一顿饭，选用适当的膳食搭配，既能补充体力，又能提供所需营养物质。
4、第一套一日三餐健康食谱：星期一早餐：馒头，牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
最近疫情,有哪些适合长期保存的食物可以囤在家?
1、能长时间保存的新鲜蔬菜：红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。脱水蔬菜：木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存，吃的时候焯一下水就行了，平常用来下在面条里也能保证维生素。
2、疫情最适合储存的食物是半成品，速冻饺子、馄饨、挂面、方便面是首选，只要家里冰箱大，三个月不出门都不怕，但挑选的时候要看好保质期。
3、疫情反复，囤菜建议选这些，居家存放时间长，荤素搭配营养高，下面我们就一起来看看吧！ 莴笋 莴笋其实是比较能放的蔬菜之一了，每次我们家莴笋吃不过来的时候，都会砍回来直接放阴凉处，十天半个月是没有问题的，脆嫩好吃，不会坏。
4、主食 大米、杂粮、面粉、挂面、方便面、速冻食品，这些主食在保存得当的情况下可以存放6-12个月。蔬菜水果 尽量选择耐放的土豆、***、苹果等等，冷冻蔬菜或水果也可以考虑。有条件的家庭可以选择购入一个冰柜。
5、食品主食：民以食为天，在封闭前准备食品尤为重要。大家可适当存贮米、面、挂面、食品油、日常调料、方便面、饼干、面包、罐头制品等，懒人可适当储存些简餐做起来也方便，具体数量可以根据自家情况和疫情情况而定。
6、可以存放较长时间的食物有：各种冷冻肉，比如羊肉、牛肉、鱼肉等，各种冰冻食物，比如速冻汤圆、速冻馄饨、速冻饺子等，各种干货，比如鱿鱼干、萝卜干、香菇、木耳、花生、紫菜等，各种面，比如挂面、方便面等。
疫情期间吃什么能提高免疫力?
1、鱼类 鱼类富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于提高免疫力。建议每周至少吃两次鱼，如鲑鱼、鳕鱼等。酸奶 酸奶含有益生菌，有助于增强肠道健康，提高免疫力。建议选择添加了活性益生菌的酸奶。
2、新鲜的蔬菜 肉类含蛋白质，新鲜蔬菜中则有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这两者结合，对身体才更有益处。选择蔬菜时，建议选新鲜的应季蔬菜，应季的蔬菜，营养价值丰富，味道也更好吃。
3、疫情当下，提高身体抵抗力和***感染的免疫力能够有效抵御***感染，抵抗力差可以适量吃一些富含维生素、蛋白质、钙、膳食纤维等营养的食物，以增强抵抗力。[_a***_]上要注意营养均衡，不宜挑食。
4、通常并无确切证据证实食物可以直接提高免疫力，但建议疫情期间可以吃富含高蛋白的食物，以及新鲜蔬菜、水果等食物，同时适当进行体育活动，有助于增强体质，进而对提高免疫力也有一定的帮助。
疫情期间的菜谱
五花肉切成碎丁状，青红椒切小丁。长茄子清洗干净去头尾，切成食指粗的条，放入盆中撒少许盐，腌制出水沥干水分，加入少许生粉抓拌均匀。锅中加入2勺色拉油，开火煎炸到外表金黄后，倒出沥干余油。
步骤：鸡肉搅碎，加生抽、蚝油、鸡蛋、五香粉、花椒粉、香油、盐搅拌，加切碎的洋葱，裹在手抓饼中，上电饼铛烤5分钟即可。
推荐菜谱：凤尾菇炒肉 原料：凤尾菇、猪肉、小葱、酱油、料酒、盐、花生油。猪肉清洗干净，切成薄片，放入盐、料酒、酱油腌制10分钟。凤尾菇清洗干净，撕成小朵，备用。小葱清洗干净，切成小段。
月31日，对于疫情期间高三学子的饮食问题，华山医院感染科主任张文宏表示，他们一天至少要吃到10种以上的食材，这样才能营养均衡。他特别强调，不要每天都点一样的外卖。
疚情期间最好贮备一些好吃好贮存的：干豆腐皮煮一下拌着吃很好吃哟。干裙带菜泡发也很好吃。干白萝卜条炖肉又好吃又不腻啊 这三种菜既好贮，又营养丰富 我亲身体验，希望您满意。
疫情居家菜谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于疫情期间家常菜、疫情居家菜谱的信息别忘了在本站进行查找喔。
