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小学生一周健康饮食?
西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童面板微回圈，预防面板性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。
小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。
小学生一周七天营养食谱如下：第一天：红枣花生豆浆（牛奶）、肉松小贝、拍黄瓜、蒸粗粮、煎鸡蛋。切了紫薯、山药、玉米一起放进蒸锅里蒸熟，早餐加一些粗粮，让营养更均衡。
小学生星期四早餐食谱 ①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。②花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。
开学了,常给孩子吃8道“护眼菜”,含叶黄素,提高视力妈妈安心
1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质，菠菜中所含的胡萝卜素，能维护视力和上皮细胞的 健康 ，促进儿童生长发育。
2、菠菜 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。西红柿 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
3、要说够护眼的蔬菜，胡萝卜排第二的话，绝对没有其他的蔬菜敢排第一。只是胡萝卜的口味不讨喜，孩子们都不爱吃。
4、第一，就是玉米，玉米，它属于粗粮的一种，玉米中含有对身体十分有益的纤维素和叶黄素，孩子多吃对眼睛特别好，缓解视觉的疲劳，防止强光***到眼睛。
5、越橘：欧洲野生越橘富含花青素，改善视网膜中微血管的循环，从而达到改善视力的效果，还可以提高在昏暗灯光下的视力。叶黄素酯：以万寿花为原料提取，是叶黄素的安全来源之一。
6、菠菜是春天的时令蔬菜，软嫩清甜营养又好吃，菠菜中除了含有丰富的维生素和膳食纤维之外，还含有很高的叶黄素，这种物质对眼睛特别好，春天孩子多吃菠菜可以保护眼睛，促进生长发育。吃之前先焯水去掉草酸，这样吃更营养 健康 。
儿童眼睛散光吃什么好
因此常吃一些苹果，可保护视力。橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
可以多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果、鱼类及适量的动物肝脏等，特别是蓝莓，胡萝卜及深绿色蔬菜，含有丰富的叶黄素，对缓解眼睛疲劳，促进小孩的眼睛发育有帮助。
有近视和散光的情况，建议最好是及时的补充视力营养素，如乐睛视力营养素，每天两次，从根本上增强眼部的营养。另外平时可以给孩子多吃紫色的食物，像葡萄、茄子、蓝莓、紫甘蓝等都是可以的。
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