大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康小常识儿童饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康小常识儿童饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
九岁男童一日三餐营养食谱的设计与优化？
9岁男童一日三餐营养食谱的设计优化。9岁男童一日三餐的食谱应该是早起，必须得吃，一个煮鸡蛋，一袋牛奶，吃一个苹果，再吃一点面包或者馒头。再配上一个小鸡腿什么的都可以了。
午餐的话起码是应该有炒菜的，比方说米饭炒菜，一荤一素，我是两荤一素都可以，也可以吃点肉的饺子，素馅饺子，这都是应该的，应该有菜有肉。晚上吃点稀的，吃点主食什么的，馒头包子的就可以了。
3岁宝宝一天三餐应该吃什么合理？
3岁的宝宝食谱是非常丰富的，一日三餐可以再加一次奶。
一般淀粉类的，像谷类、薯类，要保证一天大概100-125g，可以吃包子、花卷、馒头、米饭等都是可以的。蔬菜类一天要吃大概150-200g，水果保证150-200g，其实各种各样的蔬菜和水果，宝宝基本上都是可以接受的。
一天大概需要50-75mg的肉类以及一颗鸡蛋，肉类其实可以做成肉沫、肉泥、小丸子、炒菜的小肉，都是可以的。三岁的宝宝咀嚼和吞咽能力都是非常好的，喝像粥、奶以及豆浆，都是可以的。
一天大概10-20g的植物油，但是尽量不要添加糖，一天可以少量加盐，一般不超过2g盐以保证宝宝比较清淡的口味，摄取过多的盐或者糖不利于孩子的身体健康。
有哪些菜比较适合小孩吃？从营养和身体角度出发哪些菜会更合适呢？
我暂时还没有宝宝 对这方面了解不多 怕说错了起到不好的影响
不过我可以建议你下个跟育儿有关的app 上面应该会针对宝宝的年龄 有特别详细的食谱推荐 希望可以帮到您
哪些菜比较适合小孩子吃，楼主的意思是指的从营养和身体的发育来说，哪些菜更适合。
我个人认为，这个问题的内涵太广了，适合小孩吃的菜太多了。一般来说，适合小孩吃的菜，有一般的蔬菜，肉类，蛋类。总的来说，正常小孩应该吃的菜有鸡，鱼，肉，蛋，蔬菜，应该搭配给孩子吃。
在这里面更应该给孩子多吃蔬菜。少吃油炸食品，多吃素一些的食物，少吃晕腥的和***性强的食物。
具体的说，如果孩子正常（这里的正常是指孩子没有特殊的缺少一定的物质），在一周的菜食中，应该是有十顿蔬菜，比如有菠菜，萝卜，韭菜，黄瓜，茄子，西红柿，扁豆，芸豆，莴笋，丝瓜等等。
一天的饭食可以按照，早晨浸一个鸡蛋，加入奶粉（或者是含钙高的食物），中午可以吃肉，鱼类的，晚上要多吃蔬菜。
只要孩子不是身体中缺少什么营养，一般说孩子是不需要特别的补充营养的。
孩子可以给他多一些豆制品，如豆腐，豆浆等等的，都是孩子比较适合吃的菜类。
如果孩子具体的缺少什么营养，那就需要具体的对待孩子的身体状况补充需要的营养。
其实，孩子的菜食是需要多样化的，不能给孩子养成偏食的习惯，孩子出现偏食的习惯会不利于孩子的身体的。
感谢邀请，十分荣幸。适合小孩吃的菜，主要是容易消化，容易吸收就可以。但是一定要做到多样化，在营养成分上不可单一。细心的父母都会选择孩子吃的口味，把疏菜多样精细化。所有的小孩在身长发育期，要的都是多种营养，而不是单一的。所以选小孩吃的菜不是选哪一种。而是选必须要吃哪些营养！
感谢你的邀请！我是波波小厨房，是我家孩子的妈妈。孩子不但是我们家庭中的掌上明珠，更是我们大中华的璀璨无比珍贵宝贵明珠！
我记得上学时，读到过***先生的少年中国说，很是让人精神振奋。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。。。。。。美哉，我少年中国，与天不老；壮哉，我中国少年，与国无疆！
是啊，少年的培养和成长是多么的多么的重要啊！国之大任，寄于少年，家之大任，让孩子健康成长，做个对国家对社会对人民有用的人才！
在孩子日常饮食上，做菜方面，我个人比较注重对孩子蛋白质和钙的补给。平时会做些豆腐虾仁，肉末鸡蛋（肉可以选用猪肉或牛肉），鱼头豆腐汤（胖头鱼，眼睛部位的肉和脑髓特别适合孩子吃。而且鱼肚部位的肉没有小刺，也比较适合孩子食用）白切鸡肉烧粉丝汤等等，我一般以孩子好消化吸收方面来考虑，结合清淡，原汁鲜味，经常换着做。也可以在做这些含蛋白质丰富的菜时，加些蔬菜类，一来可以点缀，增加菜色，二来可以补充维生素，孩子也爱吃。
希望我的回答对你有所借鉴和参考，祝愿你家宝贝健康快乐成长，成为国家栋梁之才！欢迎来头条号，一起讨论美食的做法和心得体会，我在头条号静候你的到来！
到此，以上就是小编对于健康小常识儿童饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康小常识儿童饮食食谱的3点解答对大家有用。
