大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果可以减肥健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么水果可以减肥健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃什么水果减肥最快？
在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极有帮助。二是苹果，它含有果酸和维生素C，他们可以帮助肠胃消化，大大地降低了热量转化成脂肪。而且苹果的血糖指数相对其他水果来说，比较低。
减肥效果最好的水果有什么？
谢邀！
总的来说，除开蛋白和脂肪之外，减肥在选择水果或者主食这里食物的时候，有一个总体上的原则，就是看这个食物的GI值。
GI =（Glycemic Index 血糖生成指数）—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
感谢邀请。
第一要清楚，吃水果并不能减肥，所以，通过吃水果来减肥的想法是达不到减肥效果的。如何才能减肥，必须要每天摄入的热量小于消耗的热量，如果做不到这点的话，再怎么吃也是徒劳。而水果只是由于低脂低热而富含膳食纤维，被众多减肥的朋友推崇。
当然，吃水果是一件好事，因为水果中富含多种水溶性维生素成分，多种矿物质和微量元素，还有对人体很好的抗氧化物质，比如维生素C、花青素、原花青素、柠檬酸、苹果酸等等。由于水果低脂低热，所以适当吃水果不仅能够补充多种营养成分，也不至摄入过多热量。水果中还富含膳食纤维，膳食纤维能够减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度，增加饱腹感，对于减肥来说是十分有利的一种物质。因此，吃水果是可以***减肥的。但水果摄入必须适量，不能为了减肥节食，然后用水果充饥，这绝对是不对的。中国膳食指南中推荐每人每天摄入200~350***果，过量的话可能会造成糖类摄入过量，造成不好影响。
水果虽然低脂低热，但其中富含果糖，也有少量葡萄糖的存在。果糖的代谢和葡萄糖有异，它直接被消化吸收，代谢出中性脂肪囤积在肝脏，肝脏中会合成中性脂肪运送出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，从而导致大量中性脂肪囤积在体内，可能引起血脂浓度升高，也可能诱发脂肪肝。而过量囤积的葡萄糖则会加重胰岛复合，降低胰岛素敏感度，过量的葡萄糖还会囤积为脂肪和糖原，反而对减肥不利。
香蕉，苹果，草莓，西瓜，橙子类单糖水果，可以在健身前补充，因为单糖相当于碳水，可以快速的供能，并且可以在运动中消耗掉。健身后食用，可以快速补充体能，避免分解肌肉和预防低血糖。
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3 苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
No.4 牛油果
牛油果中含有多种，人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来，是帮助肌肉增长的很好的水果，但切忌少吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
水果是公认的富含营养的健康食物，所以许多人在健身减肥的时候也会选择水果来代餐。但是很多人都忽略了水果在富含营养的同时，糖分、热量也很高，而且单吃水果餐并不会增加饱腹感，反而还容易饿肚子。
(万一真饿着了，说不定还有可能暴饮暴食……)
所以在健身减肥的时候可以将水果视为补充品，在锻炼之后吃些相应的水果，帮助恢复体力和解乏，可以更好的达到锻炼瘦身的目的，但是应该要注意水果的卡路里含量，合理安排每日的能量供给。
1、 苹果
苹果号称是世界上最健康的水果，俗话说得好：“每天一苹果，医生远离我。”而在健身期间，苹果能够帮助人体提供多酚类，增加肌肉力量。并且苹果的含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份，“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
2、 香蕉
当今时代，保持完美的身材是每个人都在追求的事情。
很多人听说吃水果可以减肥，对于水果减肥的效果，众说不一。
那么，吃水果能否达到理想减肥效果呢？
什么水果减肥效果最好呢？
接下来超哥为你解答。
水果是膳食中重要的组成部分。
从营养学角度讲，水果除了含有大部分的水分外，其次含量最高的就是果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类，吃多了还是起不到减肥的效果。
绝对减肥的水果是没有的，基于量的基础上才能评判热量。
什么水果促消化减肥效果最好？
您好！关于“什么水果促消化减肥效果最好？”我的回答如下：
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一个身体健康的人体重会超标，还是因为吃进去的能量（我们吃的除了水的其它任何食物都是有能量的）和消耗掉的能量不平衡，也就是说吃多了，消耗不掉，过多的能量就会变成脂肪储存起来。
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水果里的有机酸可以***胃酸分泌，促进消化，一般来说酸味更重的水果有机酸含量也相对高一引起，所以促消化，就选酸一些的水果，但是如果胃酸分泌过多还是不建议选的。另外水果本身也是一类容易消化的食物。但胃口好了，对减重好像不大有利。
1、首先先了解一下什么叫消化：人体摄入的食物必须被分解成小分子物质后才能穿过生物膜进入体内。这种将食物分解为小分子物质的过程称为消化。消化有两种方式；一种是通过机械作用，把食物由大块变成小块称为机械消化，如食物进入口腔进行咀嚼吞咽就是一种机械消化；另一种是在消化酶的作用下，把大分子变成小分子，称为化学消化，如消化蛋白质的酶是蛋白酶将我们吃进去的蛋白质分解成氨基酸小分子后进行吸收。通常这两种消化方式同时进行，而促进消化不一定能减肥，比如摄入过多的能量会转化成脂肪储存起来。如果在减肥期间可以食用水果，苹果、、猕猴桃等都含有一定量的膳食纤维可以促进消化的作用，其他水果不要过量吃就可以了，需要谨慎的是热带水果如榴莲、菠萝蜜类高热量的水果，少量吃即可。
2、什么水果能减肥呢
减肥好像是一个永恒的话题，这个话题会伴随着我们的一生，首先我们要理解的是吃水果能不能减肥？而为什么我们会肥胖?我们之所以会胖是因为摄入过多的热量，人体利用不完从而转化为脂肪储存起来。而水果是有热量的，但是我们人体进行生命活动需要消耗能量，所以只要你吃的热量不超过你本身的所需的能量就一定会瘦。所以吃水果可以减肥也可以让你胖，关键是你一天所吃食物的总热量超每超过你所需的热量。如果有减肥需求，那可以把水果的种类换成热量相对较低的水果，如苹果、梨、猕猴桃等，但是吃其他水果也没关系，主食减少一点。炒菜油放少一点、戒掉甜点零食就可以多吃水果。所以不用去盲目迷恋某一种超级食物可以减肥，没有单一的超级食物存在，只有合理的搭配才能更科学的帮助你减肥。
减重不等于减肥，减重有可能只减掉身体的水分，和肌肉。人体细胞需要的是均衡营养，脂肪，蛋白质，纤维素，碳水化合物，维生素，单一的水果减肥前期会减重不能叫减肥，长期下去会严重伤害身体各个器官功能，目前减肥方式稀奇古怪，一定要选择正确的方式或产品。不然得不偿失。
早上起来吃一个苹果，苹果可以减肥，中午吃一个鸡蛋和香蕉，晚上吃点蔬菜沙拉，不要一味的顾着减肥，营养也要跟上，还是要管住嘴，迈开腿，减肥是一个循序渐进的事，急不来，苹果和香蕉都可以助消化哦，可以喝点蜂蜜水
高热量的水果有哪些？
高热量的水果分为好多种的，比如榴莲，芒果，等等以及含糖量过高的水果，如果是在减肥的时候，最好不要吃高热量的食物，有可能会导致身体更加的肥胖，也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养的食物，以低盐低脂的饮食为主，也要配合做运动。
百香果的热量高吗？减肥的人能不能吃？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:百香果特有果香味道，非常诱人，成分含有17种氨基酸，165种维生素等……，如100g维他命C=34.6mg，而1个百香果C含量是8个橙子或8个苹果相等，丰富营养是水果之最，特有药效戴上“药王”桂冠，百香果的热量合理食用，是减肥者们最爱的水果喽！②说:百香果的特效A→百香果维C含量极高，如果长时间坚持食用，能提高免疫力抵抗力，增强身体健康。B→百香果“药王”，其中能够润肠通便，清理体内多余垃圾，推动新陈代谢，加速减肥速度。C→百香果饱腹感，能减少摄取食量的欲望，特帮助减肥成功啦！③说:如果长时间坚持，每日晚饭前40分钟前，能喝上100mL百香果果汁，用自律习惯严格要求自己，科***动，减肥效果很棒哦！以上三点是我小小的分享啦！！！
百香果其100g所含热量在***大卡左右，热量不高，它也是高纤维、高水分的水果，减肥期间可适量食用。其含有丰富的维生素C，能促进皮肤胶原蛋白的合成和吸收，也可促进身体抗氧化，对于爱美的女士，其可作为首选水果。
减肥期的人群需要注意的是，水果在每天都需要一定量的摄入，当然不是越多越好，平衡的饮食是关键，也就是什么都吃一点是最好的。
分享一个减肥期间饮食大概的控制方法。
饭类、面类比平常减少1/3，绿叶蔬菜吃越多越好，鸡蛋每周3~4个，肉类只吃两餐（[_a***_]一颗鸡蛋＋中餐或者晚餐吃一顿），水每天十杯（200ml一杯）。加餐：水果每天一个（当加餐吃，饭后1-2小时再吃），小颗坚果每天8-10粒（杏仁、花生等，核桃一天一颗）
我是健康达人阿信，是一名成功减重60斤的95后减重营养规划师。如有任何关于饮食运动减肥方面的问题，可以私信我，我会为你一一解答，带你避免各种减肥大坑。
百香果的热量很低
一个百香果的热量约20大卡左右，约四分之一个鸡蛋的热量
（每100克百香果约***大卡，一个百香果果肉约20克左右，一个鸡蛋的热量约80大卡）
减肥的人可以吃，百香果维生素含量高，纤维素多，都很适合减肥爱美人士，尤其是女性。
建议:
1、不要因酸，而放糖，糖不利于减肥哦!
2、可以加蜂蜜调节酸味，但是要正宗蜂蜜哦，现在***蜂蜜比较多，据说有糖熬制的，这些不利于减肥哦
百香果，又叫***情果，热量不算很高，每一百克百香果当中含有能量66大卡。
大家吃过百香果，都知道百香果是酸酸的，一般酸酸的水果，当中，维生素c含量是属于最高的，那么百香果也不例外，百香果一百克果汁中含有维c34.6毫克，是特别高的哟。
虽然每一百克百香果含有能量，66大卡，我们每次吃的时候，顶多就吃一两个，不可能吃打到一百克，所以，百香果减肥人群是可以吃的。
①直接食用
很多人则喜欢吃纯纯的百香果，酸酸的味道，其实也不是特别酸，酸酸甜甜的味道比较好，口感也比较好，所以很多人都是把百香果切开，直接用勺子吃，尤其是小孩的时候，他们没有接触过很酸的东西，对百香果这个味道觉得很好吃，所以都会直接使用。
②泡水喝
这个想必是大多数人，选择的食用方法，他们则会在里边加入，蜂蜜或者是冰糖再加上枸杞，其他的一些可以泡水喝的食材放在一起混合着喝，口感酸酸甜甜的也是很不错。
③百香果酱
想必大家都听过蜂蜜柚子酱或者是蓝莓果酱，那么百香果也可以做成酱，一般把百香果做成果酱之后可以直接用勺子直接泡水，想喝多少喝多少，蘸着面包吃也是不错的，这种方法易于储存。
作者简介：嘉秀
到此，以上就是小编对于什么水果可以减肥健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果可以减肥健康饮食的5点解答对大家有用。
