大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动清淡饮食会健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动清淡饮食会健康吗的解答，让我们一起看看吧。
不想运动靠吃东西能瘦嘛？
可以的。早上要吃好一点补充营养，可以补足一天的营养，早上很重要的。中午吃七八饱，但晚上就少吃一点。平常吃点水果什么的，喝水喝白开水，不可以去喝其他的饮料啊，别吃什么烧烤啊，热量比较高的。
很高兴为您解答[微笑][微笑]
不运动，控制饮食当然可以减肥，但是从长远来说，运动同样必不可少。
如果平时你饭量适中，注意荤素搭配，那么是不需要调整饮食，如果刻意的节食，会对胃部造成不良影响，胃部的疾病是不可逆的。[委屈][委屈]
随着体重的降低，体脂率的降低，肌肉含量也会降低，基础代谢率随之也会下降。随着减肥进程的进行，减肥变得越来越难了。[大哭][大哭]
即便达到减肥目标 ，随着年龄的增长，基础代谢率还是会下降的。这就意味着，吃着同样的食物，过了几年以后体重莫名其妙增加的主要原因。
规律性的运动可以改善这种情况。
[心][心]有氧运动可以增加我们的心肺功能、降低体脂率；
[心][心]无氧运动可以增加我们的肌肉含量，提高基础代谢率。
[心][心]运动会延缓衰老的过程。他们会让我们一直保持曼妙的身形。
一、不运动就能瘦和年龄、体质，基因有关，有些年龄，有些人少年时期，还有年轻的时候不运动，可以瘦。有些人怎么吃都不会胖？那毕竟也是少数。
二、吃东西吃什么东西和胖瘦也有关系，你只吃素，当然不容易胖，整天大鱼大肉，高脂肪的吃下去不胖才怪！
想要身材好，最重要的还是管住嘴迈开腿，单靠节食是没办法让身体好塑形的，必须配合瑜伽，有氧操，慢跑等运动。所谓一口吃不成胖子，只靠不吃东西怕没瘦下来先会饿死[机智]
想要靠饮食减肥，就需要减少碳水化合物的增加，肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量，不管吃什么，只要总的热量超过了身体的需要，就会发胖。
人身体所需要的饮食营养需要：碳水化合物、脂肪和蛋白质，而碳水化合物比较丰富，热量也比较高，如果你每顿饭吃的主食比较多，平时也不爱运动的话，在身体内的热量或能量不容易消耗，身体内的能量蓄积就比较多，就很容易转化为脂肪，所以长期以往你的身体就会发胖。
碳水化合物进入人体后，分解变成葡萄糖。葡萄糖经过胃肠道黏膜吸收后进入肝脏，在肝脏内被磷酸化（生成“葡萄糖-6-磷酸”，这样的葡萄糖就不能再逸出肝细胞），“固定”在肝细胞内接受进一步处理，形成三部分能量：一部分葡萄糖肝脏留下来为自己的细胞提供能量；另一部分葡萄糖在肝细胞胞液中合成糖原，给肝脏自己和人体其他器官留下一些储存以备随时调用，尤其在空腹时调动出来调节血糖；最后一部分葡萄糖合成脂肪（甘油三酯），以极低密度脂蛋白（VLDL）的形式输出到血液中，并运至脂肪组织储存。
主食是中国人的最爱，中国饮食博大精深，大部分食物都是由主食加工而成。随着生活水平的提高，我们变得越来越胖，大部分人都认为，人变胖是因为大鱼大肉吃多了。际上，大部分人长胖，是因为主食，谷物类食品，加工食品吃多了。传统的观念认为，五谷杂粮养生，美味健康营养，而现在越来越多的研究发现，五谷不一定健康，吃多了真的会变胖。
主食（粮食、谷类）的主要成分是淀粉，约占干重的75%，即如果每天摄入6两（300克）主食，则含有225克淀粉。1个淀粉分子是由数百个葡萄糖（残基）与糖苷键相连构成的，在胃肠道消化为葡萄糖后吸收进入血液。理论上，每天225克淀粉消化吸收后大约是225克葡萄糖。
除主食外，水果、甜食、蔬菜、奶类、饮料等消化吸收后，也提供一部分葡萄糖。每人每天消化吸收的葡萄糖约为300克，但人体血液中的葡萄糖总共只有3、5克，很少且非常稳定。这意味着，进食后胃肠道消化吸收的葡萄糖必须快速地被血液转运到某处“放置”，这个高速处理葡萄糖的地方就是肝脏。
每天饮食很清淡健康，为什么还是会不断变胖？
那一定是运动量不达标。饮食清淡是好的，不消耗自然剩余热量变成肉肉。运动不足身体的肌肉组织就会松懈，紧实度变差，即使体重不增加也会显得多肉。年龄增长消化功能减退，即使吃的不多亦会有多余的脂肪增加长胖。所以迈开腿保持身材！
每个人有基础代谢消耗的热量，然后各种运动消耗的热量。当一个人摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会转变成脂肪，储存起来。虽然进食很清淡很健康还在不断的变胖，这就说明摄入的热量大于消耗的热量，可能吃的数量较多，因而超过了消耗的热量。
感谢你的邀请。
清淡饮食对于现在过于暴饮暴食，相对来说是个良好习惯。
饮食的清淡，在追求的目的和实际的效果的对比，所谋求到的 :
健康的清淡饮食;
清淡饮食的健康。
两者单从饮食上是否在同一线上，就单从饮食上说还要加上一点元素:均衡饮食。
如果单单是清淡饮食，稍为走偏一点就是各类营养元素或许摄入不足，部分细胞欠缺原材生产，时间一长，形成身体失衡，毛病如影而致。
所以，部分清淡饮食者，多数只是处于临界点，让身体保持有清爽的感觉，而减少过多的富余营养积聚。
这又要关注到就是摄取和消耗的问题，我们人体的本能是寻找食物产生能量，维持机体运行，人体有能量就会自然合成脂肪，储备能量。这功能没了也就是身体出问题何来健康。
有储备多消耗少，存款就会越来越多。
相信很多朋友都发现了，有的人每天吃很多，鸡鸭鱼肉从不顾忌，但就是怎么吃都长不胖。而有的人为了减肥各种节食，结果还是不断变胖，这主要跟个人的体质有关。每个人的代谢能力都不一样，有的人对食物的吸收能力较低，因此就会出现怎么吃都吃不胖的现象。而有的人则属于易胖体质，吃点高糖油腻的东西就很容易变胖。
那么抛开个人体质，为什么吃的很健康清淡，还会不断变胖？
这里有两点可能原因，一是吃的时候没有控制量。比如一些淀粉类蔬菜，土豆、莲藕、山药、南瓜等，这些蔬菜的热量是比较高的，不能像其他绿叶蔬菜那样吃，应该当做主食来吃，否则就容易长胖。还有我们常吃的馒头、面食、米饭等，有人说这样的食物够清淡了吧，为啥还是长胖？因为这些食物都是精细食物，吃了之后很容易被人体消化吸收，一旦摄入过量就会转化为脂肪。要想减肥，食物就不宜吃的太过精细，最好在主食中参入一定量的杂粮。
第二，忽略了运动。当机体进食后就会产生热量，热量通常会被用来氧化供能，但如果热量摄入过多，而又没有及时消耗，就会转化为脂肪存储起来，导致人长胖。所以，饭后半小时最好散个步，或者站一会儿，不要吃完就坐着躺着。
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相信很多朋友都发现了，有的人每天吃很多，鸡鸭鱼肉从不顾忌，但就是怎么吃都长不胖。而有的人为了减肥各种节食，结果还是不断变胖，这主要跟个人的体质有关。每个人的代谢能力都不一样，有的人对食物的吸收能力较低，因此就会出现怎么吃都吃不胖的现象。而有的人则属于易胖体质，吃点高糖油腻的东西就很容易变胖。
那么抛开个人体质，为什么吃的很健康清淡，还会不断变胖？
其实除了疾病因素以外，不断变胖主要是因为摄入的热量大于消耗量。
1、进食的热量太多
所谓饮食清淡健康，就是要少油少盐，饮食种类多样化，少吃油炸食品、甜品、熏烤类食物、腌制食品等高脂肪、高热量、高盐的食物，每天要吃谷薯类、鱼虾肉蛋瘦肉、蔬菜、水果、豆制品、少量坚果等，而且总摄入量不能超标。因为即使饮食结构合理，但是总摄入量大于消耗量，还是会引起发胖。
另外还有一些蔬菜，比如土豆、莲藕、山药、南瓜等，这些蔬菜的热量是比较高的，不能像其他绿叶蔬菜那样吃，应该当做主食来吃，否则就容易长胖。
还有我们常吃的馒头、面食、米饭等，有人说这样的食物够清淡了吧，为啥还是长胖？因为这些食物都是精细食物，吃了之后很容易被人体消化吸收，一旦摄入过量就会转化为脂肪。要想减肥，食物就不宜吃的太过精细，最好在主食中参入一定量的杂粮。
2、能量消耗的少
吃多动少，也就是能量消耗的太少，忽略了运动。当机体进食后就会产生热量，热量通常会被用来氧化供能，但如果热量摄入过多，而又没有及时消耗，就会转化为脂肪存储起来，导致人长胖。所以，饭后半小时最好散个步，或者站一会儿，不要吃完就坐着躺着。而且运动一定要坚持，很多人都是三天打鱼，两天晒网，这样的运动是没有任何意义的。
因此，要想预防肥胖，要坚持合理饮食及适量运动。每天至少运动30分钟，最好是天天都运动。如果运动之后发现体重还是增长，就说明饮食摄入过量，就要适当减少饮食摄入量，例如主食减少三分之一，一天所吃的肉类不要超过3两，并且可以逐渐增加运动量，如每天运动60分钟。除了有氧运动以外，还要配合每周2-3天的全身力量练习，可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，增加身体能量消耗。
在家隔离期间是正常吃饭锻炼身体呢？还是减肥健身呢？
我认为正常吃饭与适当锻炼身体是科学有效的。因为尽管因疫情隔离，但是首先要保持正常的作息时间，也就是正常吃饭与适当锻炼身体，这样才能保持良好的心情，促进身体机能的最优化
到此，以上就是小编对于运动清淡饮食会健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动清淡饮食会健康吗的3点解答对大家有用。
