大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关健康饮食的手册图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有关健康饮食的手册图片的解答，让我们一起看看吧。
您吃过哪些比较健康的饼干？极少添加剂、最好是没有？
自己做的。比如蔓越莓曲奇、芝士咸味饼干、椰香麦麸饼等等。这类材料比较简单，做法家常的饼干。
做饼干是我学烘焙的第一课。当时学会特别惊讶——我从来没有想过，只要糖、黄油、蛋黄和面粉，就能做出非常酥的黄油曲奇。而且保存期可以到一个月。
非常颠覆我之前的想法：饼干要好吃？那就加香精、色素、保脆防潮的化学添加剂。但在厨房手作不需要这些东西，如果你对糖非常敏感，操作过程中还可以适当降低或者替代。
所以手作的饼干很‘健康’。我吃得到，看得到，很安心。
而且做一次饼干，差不多2小时，你可以根据自己的爱好，利用裱花嘴、饼干模具等，把它做成你喜欢的样子。
您吃过哪些比较健康的饼干？极少添加剂、最好是没有？
以前的时候，只知道饼干好吃，又香又脆又甜，不仅会当饭后甜点，有时候早饭来不及吃的时候爸妈也会让我带着饼干在上学路上吃。根本不会去想饼干是如何制作的，是用什么材料制作的。
楼主说的比较健康的饼干是几乎不存在的，因为饼干之所以酥脆就是因为油含量非常高，所以才会有酥脆的口感，而且为了让饼干的味道更香甜，通常会添加很多的糖。这样制作出来的饼干属于高糖高油的食物，而健康的饮食通常为低脂肪、高蛋白、低碳水这个标准，从食材上来看，饼干就不属于健康食物的范畴了。
至于楼主所说的极少添加剂，或者没有添加剂，市售的饼干几乎全部含有添加剂，量普遍不少，因为商家为了改善饼干的味道以及口感会添加相应的添加剂来进行改良，比如草莓味、香草味、柠檬味、椰子味……等等，通常会添加很多果味香精。
为了让饼干的口感更酥，会添加起酥油、棕榈油等，这些油脂有一部分会含有反式脂肪酸，过多食用会对人的身体健康产生一定的影响。在购买饼干的时候，看一下背面的配料表，你就会知道里面的添加剂有多多了。
所以说几乎没有相对来说比较健康的饼干，但是饼干又是非常好吃的小甜点，虽然它高油高糖，但是很多人还是很爱，无法割舍，所以推荐大家，即便是吃饼干也最好是自己制作，用简单的坚果、黄油、蛋糕粉、鸡蛋、奶粉，也能制作出酥脆又美味的饼干，最起码避免了添加剂对身体的伤害，但是即便是自制的饼干，也不要过量食用而给肠胃产生负担。
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· 玫瑰鲜花曲奇
曲奇饼干原来是一种高糖、高油脂的食品。随着人们生活水平的提高，科技也在提高，人们更关注健康，改善了高脂肪高油食品的摄入，吃得更安全。
【食材】
高原玫瑰“大甜瓣”、奶油、云南优质高原小麦、高原野生蜂蜜、高原蔗糖、农家鸡蛋
【制作】
1、打奶油，使用人工搅拌，搅拌时，顺同一方向匀速搅拌，这样搅拌产生的比较集中，能使空气更好的渗透进奶油，让曲奇烘焙出的口感不是那么干燥。
2、和面，力道要轻柔适中，方向也很有讲究，从下而上，反复不断，直至完成。
3、成形，整形时，用手轻压成型。
4、烘焙，烘焙温度保持在恒温200度，虽然延长了烘焙时长，但烘焙出的曲奇口感松软、干湿合宜，吃了更不容易上火。5、冷却,对冷却温度的要求更为严格，在室温下自然冷却却至曲奇中心温度为35度。即确保了不会因冷却不足，而导致容易发霉；也确保了冷却过久，导致外来菌浸入。
6、装盒,包装盒印刷符合欧盟食品安全标准，在铝盒内还特制石头纸内盒。冷却后的曲奇放入石头纸内盒，并附赠精美的产品说明书后才密封封装，封装完成时，一盒爱的曲奇就算烘焙完成了。另外，为了防止松软的曲奇在运输中破碎，每盒曲奇还特制密封的外盒充气袋，每个细节成分考虑。
当然是自己动手做的最健康啦[可爱]
比如图片这个，我自己亲手给宝宝做的磨牙饼干，绝对安心，也没有任何添加剂。
宝宝辅食：磨牙饼干 ～不粘锅，烤箱都能做，每天做几块，新鲜又美味
食材：
步骤：
1.面粉、鸡蛋、菜、肉一起打匀，到酸奶般浓稠即可，然后装入裱花袋，底部剪一个小口子。（也可以装入保鲜袋）
2.不粘锅做法：
大火热锅，确保锅里无油无水，且锅热。然后保持小火，挤入打好的面糊，中间偶尔翻面，等凝结成块，中间有气孔出来，基本上就好了。
3.烤箱做法：
一、我吃过最好的饼干，是动物饼干，有牛的，小马的、小兔、小猪、小狗、小鸡形状的饼干，上面刷一层白糖，又甜又脆。
那是50年代的食品。非常安全，但非常有限。
我们小的时候能吃到，是因为我的父亲是代销店的负责人。代销店就在我家，在我们跷起脚来才能够到柜台的时候，就开始售货了。
那店里就是百货商店，什么副食品，什么布匹，什么烟酒，什么医药，什么农业工具，什么煤油，什么豆油等等，都是销售之内的。
代销店是什么概念？就是国营的供销社开在镇里，代销店开在村里，受供销社直管。是国营的销售网点。
父亲是挣工资的。所以每个月末，父亲都把各种各样的饼干，拣到一个纸袋里，用称称出一斤，再付上一斤的钱。然后再拿到屋里，给我们几个小孩儿一个人分几块。只有这时候，我们才能吃到这么好吃的饼干。平时我们都不去那里看一眼。
二是根本没有任何添加剂。在那个纯真的时代，就连什么叫添加剂这个名字都没有。
糖尿病患者是不许吃喝吗？控制饮食能管好糖尿病吗？
饮食原则
清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。
许多糖尿病患者平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖尿病患者同样也应当控制食盐量。
糖尿病日常饮食
1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。
2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。
3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。
不许吃喝是不对的，是要在饮食上面注意[_a***_]，健康饮食。
糖尿病人在饮食上需要注意：
1、主食：
每天吃5-6两左右，每顿1-2两，宜粗细搭配，加适量玉米、小米、荞麦等粗粮，减少一点大米、白面等细粮。运动量大的糖友可多吃一点，每天6-7两；减肥或运动量小的糖友少吃一点，如每天吃4-5两。
2、菜肉：
蔬菜膳食纤维丰富，每顿都应该吃一捧，就是双手掌捧起来的量。牛羊肉、鱼、海鲜、鸡、牛奶蛋白质丰富，每餐可以吃一点。
3、食用油：
宜吃植物油，如花生油、豆油、芝麻油等，不宜吃动物油，如猪油、牛油、羊油等。
糖尿病人能吃甜食吗？
如果糖尿病患者对甜食有需求，可把甜味剂作为其正常膳食的一部分。蔗糖、果糖、玉米甜味剂、浓缩果汁、蜂蜜、麦芽糖和各种糖醇等甜味剂全都产生能量，在计算能量摄入时必须把它们包括在内。
有研究表明，糖尿病患者进食占总能量12%～38%的蔗糖对血糖无不利影响，原因可能在于该类食物升糖指数较低。果糖及米糖醇等在机体吸收和代谢中不需要胰岛素，因而对血糖影响不大，可用于替代蔗糖或葡萄糖等食物。但过多蔗糖、果糖或糖醇摄入可能对血脂产生不利影响。因此，对于糖尿病患者来说，不提倡食用这类甜味剂。
糖尿病人适合吃的食物：
一般来说，糖尿病人可以常吃小米粥。含有丰富的磷、钙、铁、硒、锌、镁等元素，可调节血糖水平，利尿降压。还有荞麦饼、玉米粥、赤豆粥、大麦粥、豆腐、豆腐脑、豆腐丝、麦麸饼、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊、黑豆饼、烤黄豆、煮白扁豆、绿豆饼。
蔬菜对血糖的影响较小（淀粉类蔬菜除外），因蔬菜含丰富的无机盐、维生素和纤维素。另外，洋葱、甘蓝、西红柿等还含有生物类黄酮，其为天然抗氧化剂，能维持微血管的正常功能等。提倡糖尿病患者多食用蔬菜。还有苦瓜，所含苦瓜皂甙被称为“植物胰岛素”，有明显降糖作用，尤其适合2型糖尿病患者食用。
此外，海带、紫菜、煮扇贝、清蒸鳝鱼、煮蚌肉、清炖黑鱼、海蜇皮、炖泥鳅、煮田螺、清炖鲫鱼、清炖鲢鱼、煮牡蛎、炖青鱼、清炖黄鱼、清炖草鱼等海产也会糖尿病的治疗有一定的帮助。
糖尿病的饮食虽然需要较为严格的控制，但是并不是说病人一点甜食也不能吃，实际上病人是可以适当的吃一点甜食的，尤其是水果类能够补充人体必需的维生素，所以在平时适当的吃一点水果是可以的，只是要适量。
控制好不要暴饮暴食就好。
据世卫组织(WHO)预测，2030年糖尿病将成为第七位主要死因。糖尿病病人数量从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿，约占了世界人口的7%。糖尿病患者的治疗方式主要有药物治疗、饮食控制、运动疗法等，而饮食控制又是控制血糖的重要组成部分，从一定程度上起到***降血糖的作用，因为只有药物、饮食、运动三者配合，才能把血糖控制得比较平稳，减少并发症的发生。因此在日常饮食中应注意以下事项:
为减轻胰岛素的负担，使之合理分泌胰岛素，糖尿病患者一日至少进食三餐，且要定时定量。注射胰岛素或易出现低血糖者还应于3 次正餐之间增添2-3 次加餐，即从3次正餐中匀出一部分食品留作加餐用;。
- 每日食盐摄入量应限制在5-6 克或以下，注意与注射胰岛素、口服降糖药物之间的密切关系，以免发生低血糖;。
- 烹调口味以清淡为好，尽量不食腌制食品，煎炸食品由于脂肪含量较高，且难以计算热量，花生、瓜子等坚果类食品脂肪含量高，亦应尽量少吃。
- 限制酒精的摄入量，尽量做到不喝酒。而空腹饮酒易引起低血糖，更加应该注意。
- 在饮食治疗中感到饥饿难受，可用粗杂粮代替细粮; 水果一般放在两餐之间较为合适，在血糖未控制或者控制欠佳的情况下，应该暂缓吃含糖量高的水果( 果汁、罐头水果含糖量较高) ，应该尽量少吃，应选择含糖量较低的水果。
不许吃喝肯定是不可科学的，人活着离不开能量和水分。只是饮食要特别注意，每日控制总热量的摄入，食物要多样化，控制含糖食物的摄入。主要通过饮食控制，运动，降低体重并联合降糖药物降血糖。控制总热量：特别是淀粉类、肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制。最近广州市番禺区哈街123号铺新开一家阿里凯瑞糖尿管理中心，他们有专业的医师推荐饮食调理身体。光靠饮食是控制不了糖尿病的，一定要加强运动，规律睡眠，***药物，结合中西药知识进行系统的调理，才可以控制好血糖的
为什么现在的口服药品都不说明服用时间呢？
这样的药品无论是饭钱还是饭后就都可以吃的，然后一般是饭前服用中成药，或者抗生素，如果说两者都需要用的话，那么就饭前吃抗生素，饭后吃中成药。
既然你没有给出详细的药品参考的话，那么我给您简单分析下什么药物适合饭前，什么药物适合饭后吧！
1、想要药被快速吸收的，就考虑饭前服用
食物在胃肠内停留时会阻碍药品在体内流动和吸收，从而影响发挥，所以想要快速被吸收的，就要饭前用
2、健胃的滋补药
这个肯定没的说， 在进食以后，先服药，可以有效的对胃进行保护！
3、降压药
这类药品是建议空腹前就吃，且是建议一小时前服用，效果相对比较好！如：卡托普利，倍他乐克等等！
4、喂药，止泻药，驱虫药
这些药物都是非常容易融于体的，可以迅速入肠，保持高浓度！
5、控制血糖的药物
口服药品是一定要说明用法用量、服药时间的！
有的医药工作者是忘记了嘱咐，有的是直接写在纸上、病历本上，拿药的时候药房工作者也会提醒一下！
自行在药店购买的也会有人提醒你的！但是很多药店人员的提醒一般是不全面，需要自己再去看说明书，按说明书服用！
一般我们都按一个规则吃药：饭后服用！饮食对药品的效果有很大的影响的话，医生一定会叮嘱你怎么吃！说明书上也会有详细说明！
有胃病的人，在吃胃药的时候要注意什么误区？
现在人生活条件良好，但也无法否认，在良好的生活条件背后就是无形的生活压力。有些人为了工作、生活，过于辛苦劳累，早早的就患上了胃病，严重的影响个人的生活和工作，这是极需注意的问题。得了胃病怎样办?吃胃药是无法避免的，但是单一的服用胃药并不能彻底解决问题。
原因就在于，这个药物不是构成胃修复胃的原材料，又不能滋润胃，保养胃。吃胃药的好处其实是在你实在不舒服的时候，暂时缓解一下，控制一下不适。但是想通过胃药来治好胃是不可能的。只有改变方向，去养胃，去减少、去除造成胃不好的因素，才有可能慢慢好转，这一点是需要注意的，还有就是在用药过程中，还有几个误区要注意：
一、胃药最好不要混着吃，要知道人体内，胃液、胰液、小肠液等消化液的酸碱性质各不相同，如果各种胃药一起服用，这样会引到相反的效果，对于正常的治疗极为不利。用药的原则，越简单越好。
二、要注意胃药不是健胃消食品，如果不是身体上的需要，千万不能使用胃药，更不可以把它当成保健药。乱吃的话，会促使肠胃功能絮乱，消化和保护能力会减弱。
三、按时服用，千万不能攒着吃，药量上一定要掌握好，不能过量，当然也不能不足，这样对身体健康是极为不利的。药量过大会适得其反，不利于吸收与发挥药效，引发其他疾病的发生。
四、不能盲目用药，服用胃药一定要看说明书，一定要了解它的禁忌，这样在服用过程中，才可以根据身体状况，进行合理避免。
总之，一定要学会保养胃部，平时要注意避免经常加班、熬夜、饮食不规律以及不卫生，以防造成严重的后果。
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相信每个家庭里面都备了一些胃药，有的甚至不只一两种。认识胃药和胃药使用过程中的注意事项，对每个人来说都蛮重要的。
按照药物的用途不同，胃药大致可以分为五大类：第一，中和胃酸的药物；第二，抑制胃酸分泌的药物；第三，保护胃黏膜的药物；第四，促进胃肠消化功能的药物，包括促胃肠动力药物和一些消化酶类药物；第五，根除幽门螺杆菌的药物。
那我们就来看看，平时我们使用这些胃药，需要注意哪些误区。
误区一：胃药备一两种就可以，胃不舒服就吃点儿
每一类胃药都有其对应的功能和作用，“对症下药”是用好胃药的最关键一步：
- 中和胃酸类药物，主要有氢氧化铝、碳酸钙、氧化镁等。这类药物主要通过直接在胃内快速中和胃酸，来缓解胃部的不适。比如说，当食用了辛辣的食物以后，***胃内的胃酸分泌过多，引起胃痛、烧心等症状，就比较适合使用这类药物；
- 抑制胃酸分泌的药物，主要有两类：质子泵抑制剂（PPI）和H2受体阻滞剂。质子泵抑制剂基本上都叫“XX拉唑”，而H2受体阻滞剂则基本上都叫“XX替丁”，还是很容易识别的。一般，胃溃疡、十二指肠溃疡、胃出血以及反流性食管炎等疾病会需要使用抑制胃酸分泌的药物，它们可以持续抑制胃酸的分泌，提升胃内PH值，减少胃酸对于消化道组织的***。有的时候，中和胃酸的药物和抑制胃酸的药物可以配合使用；
- 保护胃黏膜的药物，常用的有铝碳酸镁（达喜）、硫糖铝等。这类药物可以在胃黏膜表面形成一层“保护膜”，减轻胃内容物对于胃黏膜的***和破坏以及促进粘膜的修复。一般，会用于急慢性胃炎、反流性食管炎、胃、十二指肠溃疡、与胃酸相关的胃部***症状、预防非甾体类抗炎药引起的胃黏膜损伤等；
- 促进胃肠消化功能的药物，包括促进胃肠动力的药物，常用的包括多潘立酮（吗丁啉）、胃复安、西沙必利等；以及消化酶类的药物，比如消化酶、胰酶肠溶胶囊、多酶片等。促胃肠动力类药物可以增强胃肠平滑肌的收缩力，协调胃肠运动还可以促进胃肠排空。对于一吃东西就觉得饱胀，饭后经常胃胀、恶心、打嗝等，都可能是胃肠动力不足引起的，这类药物适合这种情况。而当胃肠的消化机能减弱，消化液分泌不足时，消化酶类药物可以补充消化液的不足，发挥替代疗法的作用；
- 根除幽门螺杆菌的药物，主要是一些抗菌药，比如阿莫西林、克拉霉素、甲硝唑等。在根除幽门螺杆菌的时候，除了抗菌药以外，常常还会联用胃酸抑制剂、胶体铋制剂等药物。
所以，胃药的种类很多，各种药物所适应的情况也有所不同，为了避免自己用药出现“不对症”的情况，建议大家在医生或药房里药剂师的指导下使用药物。
误区二：胃药都在饭后吃
胃药除了选对种类以外，第二重要的就是把控好服药时间了。
- 中和胃酸类的药物在饭后1~1.5小时服用，可能效果最好，因为这时候胃酸的分泌最为旺盛，并且药物效果可以持续更久；而如果在饭后立刻服用，可能药物的效果不会特别明显，且作用时间很短；
- 抑制胃酸分泌的药物，常常容易受到食物的影响，因此，建议在早餐和晚餐以前服用；如果需要同时使用中和胃酸类的药物，两者的服用需要间隔1小时以上；
- 胃粘膜保护剂这类药物服用时如果胃里有食物，就会降低药物浓度，导致药效减弱。保护胃粘膜的药物建议在两餐之间使用，如果想要加强效果可以在睡前加服一次；
- 促胃动力的药物最好是在餐前半小时左右，这样利于药物被吸收以后发挥促进胃肠蠕动的作用，加快胃的排空；而消化酶类的药物建议在用餐时即刻使用，让其与食物一起进入胃肠道，帮助食物中的成分被身体吸收；
- 抗菌类的药物使用应该参考其具体的使用方法，比如，阿莫西林的口服一般不受食物影响，而克拉霉素在餐前服用效果比较好，但甲硝唑类药物在饭后服用可以让药物的***性减小。
胃部不适真的是非常常见的身体症状，每个人几乎都有自己吃胃药的“个人习惯”。要想让胃药充分发挥出效果，也不给自己带来“麻烦”，建议大家在医生或药房药剂师的指导下使用药物，看病或购药的时候多问问，问清楚，用药前也再好好看看药物的说明书，这样就不容易弄错了。
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